Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en manganèse

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en manganèse

aliment	apports par portion
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)	1,1mg
Haricots de lima (85g)	1,1mg
Dulse (15g)	0,92mg
Haricots de lima (conserve) (125ml)	0,92mg
Épinard cuit (85g)	0,79mg
Fèves de soja germées sautées (65g)	0,74mg
Chou gras cru (85g)	0,66mg
Épinard (conserve) (125ml)	0,61mg
Épinard congelé (85g)	0,61mg
Laitue-tige (85g)	0,58mg

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en manganèse : 11-50

aliment	apports par portion
Épinard cru (65g)	0,58mg
Patate douce (conserve) (125g)	0,57mg
Chou vert frisé cru (85g)	0,56mg
Chou cavalier cru (85g)	0,56mg
Macédoine de légumes (conserve) (125ml)	0,55mg
Patate douce au four avec la peau (110g)	0,55mg
Betterave en conserve (125ml)	0,53mg
Petits pois et carottes (conserve) (125ml)	0,48mg
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	0,46mg
Chou gras cuit (85g)	0,45mg
Petits pois frais cuits (85g)	0,45mg
Chou cavalier cuit (85g)	0,43mg
Fèves de soja cuites (85g)	0,43mg
Haricots pinto cuits (85g)	0,42mg
Poireaux crus (85g)	0,41mg
Pois pigeon (cajan) (85g)	0,38mg
Chou vert frisé congelé (85g)	0,38mg
Cresson cru (65g)	0,36mg
Chou vert frisé cuit (85g)	0,35mg
Lentilles germées (65g)	0,33mg
Manioc (85g)	0,33mg
Jus de carotte (250ml)	0,32mg
Cresson cuit (85g)	0,32mg
Igname (85g)	0,32mg
Patate douce bouillie (110g)	0,29mg
Haricots blancs cuits (65g)	0,29mg
Petits pois (congelés) (85g)	0,29mg
Spiruline séchée (15g)	0,29mg
Bette (85g)	0,28mg
Betterave crue (85g)	0,28mg
Petits pois (conserve) (125ml)	0,28mg
Scarole (65g)	0,27mg
Haricots blancs crus (65g)	0,27mg
Pourpier cuit (85g)	0,26mg
Pourpier cru (85g)	0,26mg
Panais (85g)	0,25mg
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)	0,24mg
Mâche (65g)	0,23mg
Artichaut congelé (85g)	0,23mg
Gratin de pommes de terre (140g)	0,23mg