Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en manganèse

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en manganèse

aliment	apports par portion
Graines de soja rôties (250ml)	2,6mg
Pois chiches (250ml)	1,8mg
Soja (250ml)	1,5mg
Haricots adzuki (250ml)	1,4mg
Haricots beurre crus (100g)	1,3mg
Haricots blancs (250ml)	1,2mg
Lupins cuits (250ml)	1,2mg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	1mg
Lentilles (250ml)	1mg
Tofu salé et fermenté (85g)	1mg

Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en manganèse : 11-27

aliment	apports par portion
Falafel (140g)	0,97mg
Haricots roses (250ml)	0,96mg
Cacahuètes salées (50g)	0,89mg
Pois cajan (250ml)	0,89mg
Haricots beurre cuits (250ml)	0,85mg
Pois cassés (250ml)	0,82mg
Haricots noirs (250ml)	0,81mg
Haricots pinto (conserve) (250ml)	0,81mg
Haricots rouges (conserve) (250ml)	0,79mg
Haricots mungo (250ml)	0,78mg
Haricots verts (250ml)	0,71mg
Haricots blancs maison (250ml)	0,68mg
Haricots rouges maison (250ml)	0,59mg
Chili avec haricots (250ml)	0,36mg
Beurre de cacahuètes (15g)	0,31mg
Haricots blancs (conserve) (250ml)	0,29mg
Houmous maison (30ml)	0,18mg