Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en manganèse

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en manganèse sont de 1,8mg et vos apports max tolérés sont de 11mg.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en manganèse

aliment	apports par portion
Pignon (30g)	2,6mg
Noisette (30g)	1,7mg
Noix de caryer (30g)	1,4mg
Graines de courge (30g)	1,4mg
Noix de Pécan (30g)	1,4mg
Crème de noix de coco (100ml)	1,3mg
Noix de macadamia (30g)	1,2mg
Noix de Grenoble (30g)	1mg
Poudre de noix de coco (30g)	0,82mg
Graines de chia (30g)	0,82mg

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en manganèse : 11-36

aliment	apports par portion
Graines de sésame grillées (30g)	0,75mg
Graines de lin moulues (30g)	0,74mg
Lait de coco (100ml)	0,73mg
Graines de lotus séchées (30g)	0,7mg
Semoule d'amandes (30g)	0,66mg
Amande (30g)	0,65mg
Graines de carthame (30g)	0,6mg
Semoule de graines de carthame (30g)	0,6mg
Graines de tournesol séchées (30g)	0,59mg
Graines de pastèque (30g)	0,48mg
Noix de coco crue (30g)	0,45mg
Semoule de sésame (30g)	0,43mg
Pistache (30g)	0,37mg
Noix de Brésil (30g)	0,37mg
Marrons rôtis (30g)	0,35mg
Beurre d'amandes (15ml)	0,35mg
Beurre de tournesol (15ml)	0,34mg
Farine de graines de tournesol (15g)	0,3mg
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	0,25mg
Pâte d'amandes (30ml pressé)	0,25mg
Tahina (15ml)	0,22mg
Farine de sésame (15g)	0,21mg
Eau de noix de coco (100ml)	0,14mg
Beurre de noix de cajou (15ml)	0,13mg
Châtaigne (30g)	0,1mg
Ginkgo (30g)	0,066mg