Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en oméga 3

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 3

aliment	apports par portion
Graines de lin moulues (30g)	6,9g
Graines de chia (30g)	5,3g
Noix de Grenoble (30g)	2,7g
Noix de caryer (30g)	0,31g
Noix de Pécan (30g)	0,29g
Graines de sésame grillées (30g)	0,11g
Semoule de sésame (30g)	0,11g
Pistache (30g)	0,079g
Tahina (15ml)	0,061g
Noix de macadamia (30g)	0,06g

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-30

aliment	apports par portion
Pâte d'amandes (30ml pressé)	0,055g
Graines de courge (30g)	0,054g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	0,048g
Semoule d'amandes (30g)	0,039g
Graines de carthame (30g)	0,033g
Pignon (30g)	0,033g
Graines de lotus séchées (30g)	0,03g
Beurre de noix de cajou (15ml)	0,028g
Marrons rôtis (30g)	0,027g
Graines de tournesol séchées (30g)	0,024g
Noisette (30g)	0,018g
Châtaigne (30g)	0,015g
Farine de sésame (15g)	0,012g
Beurre de tournesol (15ml)	0,0081g
Ginkgo (30g)	0,006g
Noix de Brésil (30g)	0,003g
Semoule de graines de carthame (30g)	0,0018g
Amande (30g)	0,0018g
Beurre d'amandes (15ml)	0,0011g
Farine de graines de tournesol (15g)	0,0003g