Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en oméga 3

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 3 sont de 1,1g et vos apports max tolérés sont de 3g.

Top 10 des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en oméga 3

aliment	apports par portion
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	3,3g
Oeufs de poisson (100g)	3,1g
Maquereau salé (55g)	2,8g
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	2,6g
Hareng grillé (100g)	2,2g
Morue charbonnière cuite (100g)	2,1g
Maquereau espagnol (100g)	2,1g
Rouget barbet (100g)	2g
Thon rouge frais cuit (100g)	1,7g
Thon rouge frais cru (125g)	1,6g

Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en oméga 3 : 11-50

aliment	apports par portion
Saumon rose (100g)	1,4g
Saumon rouge (100g)	1,4g
Maquereau (100g)	1,4g
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)	1,4g
Truite (100g)	1,3g
Huître cuite (100g)	1,3g
Flétan noir (100g)	1,3g
Truite arc-en-ciel (100g)	1,3g
Hareng fumé (55g)	1,3g
Dorade royale d'élevage (100g)	1,2g
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	1,2g
Morue charbonnière fumée (55g)	1,2g
Saumon rouge (conserve) (55g)	1,1g
Dorade grise (100g)	1,1g
Saumon rose (conserve) (55g)	1g
Espadon (100g)	1g
Caviar (15g)	1g
Sardines aux tomates (conserve) (55g)	0,92g
Carpe (100g)	0,88g
Moule cuite (100g)	0,85g
Loup (100g)	0,85g
Bar (100g)	0,84g
Huître crue (125g)	0,83g
Anguille (100g)	0,82g
Sardine à l'huile (conserve) (55g)	0,8g
Hareng mariné (55g)	0,8g
Mulet (100g)	0,67g
Flétan (100g)	0,67g
Huître panée et frite (100g)	0,6g
Moule crue (125g)	0,59g
Truite saumonée (100g)	0,57g
Merlan (lieu noir) (100g)	0,56g
Sole (poisson plat) (100g)	0,54g
Colin (100g)	0,53g
Barbue de rivière élevage (100g)	0,52g
Esturgeon (100g)	0,52g
Langouste (100g)	0,52g
Araignée de mer (100g)	0,48g
Perche rose (100g)	0,46g
Tourteau (100g)	0,45g