Classement des aliments du groupe Matières grasses et huiles par teneur en oméga 6

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 6 sont de 12g et vos apports max tolérés sont de 30g.

Top 10 des aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 6

aliment	apports par portion
Vinaigrette maison (30ml)	9g
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)	7,4g
Huile de carthame (10ml)	6,9g
Huile de pépins de raisin (10ml)	6,4g
Vinaigrette commerciale (30ml)	5,8g
Mayonnaise commerciale (15ml)	5,2g
Huile de germe de blé (10ml)	5g
Huile de maïs (10ml)	4,9g
Huile de noix (10ml)	4,9g
Huile de soja (10ml)	4,7g

Aliments du groupe Matières grasses et huiles avec la plus grande teneur en oméga 6 : 11-28

aliment	apports par portion
Huile de sésame (10ml)	3,8g
Margarine (soja) (10g)	3,1g
Huile d'arachide (10ml)	2,9g
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)	2,4g
Huile de colza (10ml)	1,8g
Huile d'amande (10ml)	1,6g
Huile de lin (10g)	1,4g
Graisse de canard (10g)	1,2g
Huile d'avocat (10ml)	1,2g
Graisse de porc (saindoux) (10g)	1g
Graisse d'oie (10g)	0,98g
Huile de noisette (10ml)	0,93g
Huile d'olive (10ml)	0,89g
Huile de palme (10ml)	0,83g
Graisse de mouton (10g)	0,55g
Huile de foie de morue (10ml)	0,17g
Huile de noix de coco (10ml)	0,17g
Graisse de boeuf (10g)	0,15g