Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en oméga 6

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 6 sont de 12g et vos apports max tolérés sont de 30g.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 6

aliment	apports par portion
Noix de Grenoble (30g)	11g
Pignon (30g)	10g
Graines de pastèque (30g)	8,4g
Graines de carthame (30g)	8,4g
Graines de tournesol séchées (30g)	6,9g
Graines de courge (30g)	6,2g
Graines de sésame grillées (30g)	6,2g
Semoule de sésame (30g)	6,2g
Noix de caryer (30g)	6,2g
Noix de Pécan (30g)	6,2g

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en oméga 6 : 11-36

aliment	apports par portion
Noix de Brésil (30g)	6,2g
Pistache (30g)	4,1g
Amande (30g)	3,6g
Tahina (15ml)	3,5g
Noisette (30g)	2,5g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	2,3g
Beurre d'amandes (15ml)	2,2g
Graines de lin moulues (30g)	1,9g
Graines de chia (30g)	1,7g
Pâte d'amandes (30ml pressé)	1,6g
Beurre de tournesol (15ml)	1,6g
Beurre de noix de cajou (15ml)	1,3g
Semoule d'amandes (30g)	1,1g
Farine de sésame (15g)	0,75g
Semoule de graines de carthame (30g)	0,47g
Noix de macadamia (30g)	0,39g
Crème de noix de coco (100ml)	0,38g
Graines de lotus séchées (30g)	0,32g
Marrons rôtis (30g)	0,23g
Lait de coco (100ml)	0,22g
Poudre de noix de coco (30g)	0,21g
Ginkgo (30g)	0,21g
Châtaigne (30g)	0,13g
Farine de graines de tournesol (15g)	0,13g
Noix de coco crue (30g)	0,11g
Eau de noix de coco (100ml)	0,002g