mon alimentation . org
- les
aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Phénylalanine dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en phénylalanine
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
phénylalanine
sont de
1,5g
.
Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en phénylalanine
aliment
apports
par portion
Fèves de soja cuites
(85g)
0,48g
Fèves de soja germées sautées
(65g)
0,42g
Spiruline séchée
(15g)
0,42g
Gratin de pommes de terre
(140g)
0,36g
Lentilles germées
(65g)
0,29g
Haricots de lima
(85g)
0,29g
Fèves de soja germées à la vapeur
(65g)
0,27g
Haricots de lima (conserve)
(125ml)
0,26g
Dulse
(15g)
0,26g
Haricots blancs cuits
(65g)
0,23g
Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en phénylalanine : 11-50
aliment
apports
par portion
Haricots blancs crus
(65g)
0,2g
Pommes de terre en salade
(140g)
0,19g
Épinard congelé
(85g)
0,18g
Petits pois frais cuits
(85g)
0,17g
Petits pois (congelés)
(85g)
0,16g
Petits pois (conserve)
(125ml)
0,15g
Chou gras cru
(85g)
0,14g
Maïs doux
(85g)
0,13g
Purée de pommes de terre maison à la margarine
(140g)
0,13g
Maïs doux cru
(85g)
0,13g
Patate douce au four avec la peau
(110g)
0,13g
Maïs doux (congelé)
(85g)
0,12g
Maïs doux (conserve)
(125ml)
0,12g
Macédoine de légumes (congelée)
(85g)
0,12g
Patate douce (conserve)
(125g)
0,12g
Épinard (conserve)
(125ml)
0,12g
Purée de pommes de terre maison au beurre
(140g)
0,12g
Chou vert frisé congelé
(85g)
0,12g
Épinard cuit
(85g)
0,11g
Pommes de terre rissolées maison
(85g)
0,11g
Pommes de terre au four, avec la peau
(110g)
0,11g
Chou gras cuit
(85g)
0,11g
Petits pois et carottes (conserve)
(125ml)
0,11g
Petits pois et carottes (congelés)
(85g)
0,11g
Brocoli
(85g)
0,099g
Bette
(85g)
0,097g
Cresson de fontaine cru
(85g)
0,097g
Pommes de terre au four
(110g)
0,096g
Pois mange-tout
(85g)
0,089g
Patate douce bouillie
(110g)
0,086g
Épinard cru
(65g)
0,084g
Chou vert frisé cuit
(85g)
0,082g
Poivron vert cru
(85g)
0,078g
Macédoine de légumes (conserve)
(125ml)
0,078g
Pois mange-tout crus
(85g)
0,077g
Haricots mungo germés crus
(65g)
0,076g
Coeurs de palmier (conserve)
(125ml)
0,076g
Chou cavalier cru
(85g)
0,074g
Champignon de Paris cru
(85g)
0,072g
Asperge fraîche
(85g)
0,07g