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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Protéines dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en protéines
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
protéines
sont de
50g
et vos apports max tolérés sont de
180g
.
Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en protéines
aliment
apports
par portion
Fèves de soja cuites
(85g)
10g
Spiruline séchée
(15g)
8,6g
Fèves de soja germées sautées
(65g)
8,5g
Haricots pinto cuits
(85g)
7,9g
Gratin de pommes de terre
(140g)
7,1g
Lentilles germées
(65g)
5,8g
Haricots de lima
(85g)
5,8g
Fèves de soja germées à la vapeur
(65g)
5,5g
Dulse
(15g)
5,4g
Haricots de lima (conserve)
(125ml)
5,3g
Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en protéines : 11-50
aliment
apports
par portion
Pois pigeon (cajan)
(85g)
5,1g
Haricots blancs cuits
(65g)
4,6g
Petits pois frais cuits
(85g)
4,6g
Pois carrés cuits
(85g)
4,5g
Petits pois (congelés)
(85g)
4,4g
Haricots blancs crus
(65g)
4g
Petits pois (conserve)
(125ml)
3,9g
Pommes de terre en salade
(140g)
3,8g
Chou vert frisé cru
(85g)
3,6g
Chou gras cru
(85g)
3,6g
Épinard congelé
(85g)
3,4g
Petits pois et carottes (conserve)
(125ml)
2,9g
Maïs doux
(85g)
2,9g
Petits pois et carottes (congelés)
(85g)
2,9g
Macédoine de légumes (congelée)
(85g)
2,8g
Pois mange-tout
(85g)
2,8g
Artichaut cru
(85g)
2,8g
Maïs doux cru
(85g)
2,8g
Pommes de terre au four, avec la peau
(110g)
2,8g
Purée de pommes de terre maison à la margarine
(140g)
2,7g
Chou gras cuit
(85g)
2,7g
Artichaut congelé
(85g)
2,6g
Maïs doux (congelé)
(85g)
2,6g
Maïs doux (conserve)
(125ml)
2,6g
Champignon de Paris cru
(85g)
2,6g
Épinard (conserve)
(125ml)
2,6g
Purée de pommes de terre maison au beurre
(140g)
2,6g
Graines de luzerne germées
(65g)
2,6g
Chou cavalier cru
(85g)
2,6g
Pommes de terre rissolées maison
(85g)
2,6g
Épinard cuit
(85g)
2,5g
Artichaut cuit
(85g)
2,5g
Pois mange-tout crus
(85g)
2,4g
Jus de carotte
(250ml)
2,4g
Salsifis
(85g)
2,3g
Asperge en conserve
(125ml)
2,3g
Chou cavalier cuit
(85g)
2,3g
Coeurs de palmier crus
(85g)
2,3g
Chou vert frisé congelé
(85g)
2,3g
Patate douce au four avec la peau
(110g)
2,2g