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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Protéines dans les aliments du groupe Légumineuses
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en protéines
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
protéines
sont de
50g
et vos apports max tolérés sont de
180g
.
Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en protéines
aliment
apports
par portion
Graines de soja rôties
(250ml)
42g
Soja
(250ml)
30g
Lupins cuits
(250ml)
27g
Haricots beurre crus
(100g)
22g
Haricots blancs petits (conserve)
(250ml)
21g
Lentilles
(250ml)
19g
Falafel
(140g)
19g
Haricots blancs
(250ml)
18g
Haricots adzuki
(250ml)
18g
Pois cassés
(250ml)
17g
Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en protéines : 11-27
aliment
apports
par portion
Haricots beurre cuits
(250ml)
17g
Haricots rouges maison
(250ml)
17g
Haricots noirs
(250ml)
16g
Haricots roses
(250ml)
16g
Chili avec haricots
(250ml)
15g
Pois chiches
(250ml)
15g
Haricots blancs maison
(250ml)
15g
Haricots mungo
(250ml)
14g
Haricots rouges (conserve)
(250ml)
14g
Haricots verts
(250ml)
13g
Haricots blancs (conserve)
(250ml)
13g
Cacahuètes salées
(50g)
12g
Pois cajan
(250ml)
12g
Haricots pinto (conserve)
(250ml)
12g
Tofu salé et fermenté
(85g)
6,9g
Beurre de cacahuètes
(15g)
3,6g
Houmous maison
(30ml)
1,5g