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» Vitamine B12 dans les aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés

Classement des aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés par teneur en vitamine B12

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B12 sont de 2,4µg.

Aliments du groupe Poissons, mollusques, crustacés avec la plus grande teneur en vitamine B12 : 11-50
aliment	apports par portion
Thon rouge frais cru (125g)	12µg
Oeufs de poisson (100g)	12µg
Huître crue (125g)	11µg
Thon rouge frais cuit (100g)	11µg
Araignée de mer (100g)	10µg
Hareng fumé (55g)	10µg
Truite (100g)	7,5µg
Maquereau salé (55g)	6,6µg
Truite arc-en-ciel (100g)	6,3µg
Saumon rouge (100g)	5,7µg
Morue salée (55g)	5,5µg
Seiche (100g)	5,4µg
Conque (100g)	5,3µg
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)	5µg
Sardines aux tomates (conserve) (55g)	5µg
Sardine à l'huile (conserve) (55g)	4,9µg
Saumon rose (100g)	4,7µg
Bulot (100g)	4,6µg
Rouget barbet (100g)	4,5µg
Maquereau espagnol (100g)	4,2µg
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	4,1µg
Langouste (100g)	4µg
Merlan (lieu noir) (100g)	3,7µg
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	3,5µg
Truite saumonée (100g)	3,5µg
Langoustine (100g)	3,4µg
Écrevisse (100g)	3,1µg
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	3,1µg
Saumon rouge (conserve) (55g)	3µg
Caviar (15g)	3µg
Dorade royale d'élevage (100g)	2,9µg
Barbue de rivière sauvage (100g)	2,9µg
Anguille (100g)	2,9µg
Barbue de rivière élevage (100g)	2,8µg
Dorade grise (100g)	2,7µg
Colin (100g)	2,6µg
Turbot (100g)	2,5µg
Esturgeon (100g)	2,5µg
Saumon rose (conserve) (55g)	2,4µg
Thon albacore (100g)	2,4µg