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» Vitamine B9 dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes

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Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en vitamine B9

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.

Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en vitamine B9
aliment	apports par portion
Pâtes maison (215g)	131µg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	129µg
Farine de blé à pain (30g)	104µg
Farine de blé à gâteau (30g)	104µg
Farine de blé avec levure (30g)	92µg
Quinoa (140g)	59µg
Nouilles chinoises (25g)	41µg
Riz sauvage (140g)	36µg
Seigle (45g)	27µg
Millet cuit (140g)	27µg

Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en vitamine B9 : 11-39
aliment	apports par portion
Avoine (45g)	25µg
Boulghour cuit (140g)	25µg
Farine de blé complète (30g)	24µg
Orge cuit (140g)	22µg
Semoule de blé dur (30g)	22µg
Couscous cuit (140g)	21µg
Spaghetti (215g)	15µg
Sarrasin (45g)	14µg
Son de blé (15g)	12µg
Semoule de maïs (45g)	11µg
Macaroni au blé complet (215g)	11µg
Spaghetti au blé complet (215g)	11µg
Couscous sec (45g)	9µg
Riz brun grain moyen sec (45g)	9µg
Sorgho (45g)	9µg
Maïs jaune sec (45g)	8,6µg
Son d'avoine cuit (140g)	8,4µg
Farine de maïs (30g)	7,5µg
Farine de seigle (30g)	5,7µg
Riz brun grain moyen cuit (140g)	5,6µg
Riz brun grain long cuit (140g)	5,6µg
Farine de riz brun (30g)	4,8µg
Riz blanc grain moyen sec (45g)	4,1µg
Riz blanc glutineux sec (45g)	3,2µg
Riz blanc grain moyen cuit (140g)	2,8µg
Nouilles de riz cuites (215g)	2,2µg
Tapioca sec (45g)	1,8µg
Riz blanc glutineux cuit (140g)	1,4µg
Farine de riz blanc (30g)	1,2µg