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» Vitamine B9 dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en vitamine B9

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en vitamine B9 : 11-50
aliment	apports par portion
Betterave crue (85g)	93µg
Scarole (65g)	92µg
Brocoli (85g)	92µg
Laitue romaine (65g)	88µg
Haricots blancs crus (65g)	86µg
Pois pigeon (cajan) (85g)	85µg
Fèves de soja germées sautées (65g)	83µg
Artichaut cuit (85g)	76µg
Épinard (conserve) (125ml)	72µg
Haricots blancs cuits (65g)	69µg
Chou de Chine cru (85g)	67µg
Lentilles germées (65g)	65µg
Roquette (65g)	63µg
Artichaut cru (85g)	58µg
Poireaux crus (85g)	54µg
Petits pois frais cuits (85g)	54µg
Cresson cru (65g)	52µg
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	52µg
Maïs doux (conserve) (125ml)	51µg
Choux de Bruxelles (85g)	51µg
Panais (85g)	49µg
Chou-fleur cru (85g)	48µg
Chou de Chine cuit (85g)	45µg
Petits pois (congelés) (85g)	45µg
Champignon enoki cru (85g)	41µg
Haricots mungo germés crus (65g)	40µg
Laitue-tige (85g)	39µg
Poivron rouge cru (85g)	39µg
Betterave en conserve (125ml)	38µg
Chou-fleur (85g)	37µg
Chou cru (85g)	37µg
Maïs doux cru (85g)	36µg
Pois mange-tout crus (85g)	36µg
Cresson cuit (85g)	31µg
Petits pois (conserve) (125ml)	31µg
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)	31µg
Petits pois et carottes (congelés) (85g)	31µg
Céleri cru (85g)	31µg
Coeurs de palmier (conserve) (125ml)	30µg
Pois carrés cuits (85g)	30µg