» Vitamine B9 dans les aliments du groupe Légumineuses
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Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en vitamine B9
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
 Haricots beurre crus (100g) | 389µg | |
| Lentilles (250ml) | 379µg | |
| Pois chiches (250ml) | 298µg | |
| Haricots roses (250ml) | 295µg | |
| Haricots adzuki (250ml) | 294µg | |
| Haricots noirs (250ml) | 271µg | |
| Graines de soja rôties (250ml) | 253µg | |
| Pois cajan (250ml) | 197µg | |
| Haricots mungo (250ml) | 179µg | |
| Haricots blancs petits (conserve) (250ml) | 172µg | |
| aliment | apports par portion | |
|---|---|---|
| Haricots blancs (250ml) | 153µg | |
| Haricots beurre cuits (250ml) | 151µg | |
| Falafel (140g) | 146µg | |
| Haricots verts (250ml) | 140µg | |
| Haricots rouges maison (250ml) | 138µg | |
| Pois cassés (250ml) | 135µg | |
| Haricots blancs maison (250ml) | 128µg | |
| Lupins cuits (250ml) | 103µg | |
| Soja (250ml) | 98µg | |
| Haricots rouges (conserve) (250ml) | 62µg | |
| Chili avec haricots (250ml) | 62µg | |
| Haricots pinto (conserve) (250ml) | 61µg | |
| Cacahuètes salées (50g) | 49µg | |
| Haricots blancs (conserve) (250ml) | 32µg | |
| Tofu salé et fermenté (85g) | 25µg | |
| Beurre de cacahuètes (15g) | 22µg | |
| Houmous maison (30ml) | 18µg | |
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