mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Vitamine K dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux

Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en vitamine K

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine K sont de 90µg.

Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en vitamine K
aliment	apports par portion
Chou vert frisé cuit (85g)	694µg
Chou vert frisé cru (85g)	599µg
Feuilles de pissenlit crues (65g)	506µg
Feuilles de pissenlit cuites (85g)	469µg
Épinard congelé (85g)	460µg
Chou gras cuit (85g)	420µg
Épinard cuit (85g)	420µg
Chou cavalier cru (85g)	372µg
Cresson cru (65g)	352µg
Chou cavalier cuit (85g)	346µg

Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en vitamine K : 11-50
aliment	apports par portion
Cresson cuit (85g)	326µg
Pourpier cru (85g)	324µg
Épinard cru (65g)	314µg
Bette (85g)	278µg
Cresson de fontaine cru (85g)	213µg
Oignon vert cuit (85g)	164µg
Scarole (65g)	150µg
Brocoli (85g)	120µg
Choux de Bruxelles (85g)	119µg
Chou cuit (85g)	92µg
Salade frisée (65g)	82µg
Roquette (65g)	71µg
Laitue romaine (65g)	67µg
Persil frais (4g)	66µg
Chou cru (85g)	65µg
Oignon vert cru (30g)	62µg
Fenouil cru (85g)	53µg
Fèves de soja germées à la vapeur (65g)	46µg
Asperge fraîche (85g)	43µg
Chou rouge cuit (85g)	40µg
Poireaux crus (85g)	40µg
Jus de carotte (250ml)	39µg
Chou de Chine cru (85g)	36µg
Céleri-rave cru (85g)	35µg
Chou rouge cru (85g)	32µg
Céleri cuit (85g)	32µg
Lentilles germées (65g)	31µg
Petits pois (conserve) (125ml)	27µg
Céleri cru (85g)	25µg
Petits pois (congelés) (85g)	24µg
Petits pois frais cuits (85g)	22µg
Poireaux cuits (85g)	22µg
Haricots mungo germés crus (65g)	21µg
Pois mange-tout (85g)	21µg
Pois mange-tout crus (85g)	21µg
Citrouille en conserve (125ml)	21µg
Graines de luzerne germées (65g)	20µg
Pois pigeon (cajan) (85g)	17µg
Laitue pommée (65g)	16µg
Haricots mungo germés cuits (65g)	15µg