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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Zinc dans les aliments du groupe Céréales, grains, pâtes
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes par teneur en zinc
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
zinc
sont de
8mg
et vos apports max tolérés sont de
40mg
.
Top 10 des aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc
aliment
apports
par portion
Riz sauvage
(140g)
1,9mg
Avoine
(45g)
1,8mg
Macaroni au blé complet
(215g)
1,7mg
Spaghetti au blé complet
(215g)
1,7mg
Seigle
(45g)
1,7mg
Quinoa
(140g)
1,5mg
Millet cuit
(140g)
1,3mg
Orge cuit
(140g)
1,1mg
Spaghetti
(215g)
1,1mg
Son de blé
(15g)
1,1mg
Aliments du groupe Céréales, grains, pâtes avec la plus grande teneur en zinc : 11-40
aliment
apports
par portion
Sarrasin
(45g)
1,1mg
Maïs jaune sec
(45g)
0,99mg
Pâtes aux oeufs maison
(215g)
0,95mg
Farine de blé complète
(30g)
0,92mg
Riz brun grain moyen sec
(45g)
0,91mg
Riz brun grain long cuit
(140g)
0,88mg
Riz brun grain moyen cuit
(140g)
0,87mg
Semoule de maïs
(45g)
0,82mg
Boulghour cuit
(140g)
0,8mg
Pâtes maison
(215g)
0,8mg
Sorgho
(45g)
0,75mg
Son d'avoine cuit
(140g)
0,74mg
Farine de riz brun
(30g)
0,74mg
Farine de seigle
(30g)
0,6mg
Riz blanc grain moyen cuit
(140g)
0,59mg
Riz blanc glutineux cuit
(140g)
0,57mg
Riz blanc glutineux sec
(45g)
0,54mg
Nouilles de riz cuites
(215g)
0,54mg
Riz blanc grain moyen sec
(45g)
0,52mg
Farine de maïs
(30g)
0,52mg
Farine de blé à pain
(30g)
0,45mg
Couscous sec
(45g)
0,37mg
Couscous cuit
(140g)
0,36mg
Nouilles chinoises
(25g)
0,35mg
Semoule de blé dur
(30g)
0,32mg
Farine de blé à gâteau
(30g)
0,27mg
Farine de riz blanc
(30g)
0,24mg
Farine de blé avec levure
(30g)
0,19mg
Tapioca sec
(45g)
0,054mg
Fécule de maïs
(10g)
0,006mg