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aliments
avec les
nutriments
pour vos
besoins nutritionnels
» Zinc dans les aliments du groupe Légumes, produits végétaux
Nutrition
Profil
Repas
Comparatif
Aliment
Nutriment
*Choix du nutriment*
Énergie
Protéines
Glucides totaux
Lipides totaux
- Acides gras saturés
- Acides gras monoinsaturés
- Acides gras polyinsaturés
- - Oméga 3
- - Oméga 6
- Cholestérol
Fibres alimentaires totales
Eau
Vitamine A
- Rétinol
- Bêta-carotène
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B3
Vitamine B5
Vitamine B6
Vitamine B9
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K
Calcium
Cuivre
Fer
Magnésium
Manganèse
Phosphore
Potassium
Sélénium
Sodium
Sel (équivalence sodium)
Zinc
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Phénylalanine
Thréonine
Tryptophane
Valine
Groupes
*Choix du groupe d'aliments*
Produits laitiers, oeufs
Céréales, grains, pâtes
Légumineuses
Noix, graines
Fruits, jus de fruits
Légumes, produits végétaux
Boissons
Matières grasses et huiles
Épices et fines herbes
Volaille
Porc
Boeuf
Agneau, veau, gibier
Poissons, mollusques, crustacés
Saucisses, viandes froides
Potages, sauces
Céréales petit-déjeuner
Aliments prêts-à-manger
Mets composés
Sucreries
Snacks
Produits de boulangerie
Eaux plates
Eaux gazeuses
Recherche avancée…
Classement des aliments du groupe Légumes, produits végétaux par teneur en zinc
Rappel :
compte tenu de votre
profil nutritionnel
, vos apports conseillés en
zinc
sont de
8mg
et vos apports max tolérés sont de
40mg
.
Top 10 des aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc
aliment
apports
par portion
Coeurs de palmier crus
(85g)
3,2mg
Fèves de soja germées sautées
(65g)
1,4mg
Shiitaké cuit
(85g)
1,1mg
Petits pois frais cuits
(85g)
1mg
Dulse
(15g)
0,98mg
Lentilles germées
(65g)
0,98mg
Gratin de pommes de terre
(140g)
0,97mg
Petits pois (conserve)
(125ml)
0,94mg
Coeurs de palmier (conserve)
(125ml)
0,89mg
Haricots de lima (conserve)
(125ml)
0,84mg
Aliments du groupe Légumes, produits végétaux avec la plus grande teneur en zinc : 11-50
aliment
apports
par portion
Petits pois et carottes (conserve)
(125ml)
0,78mg
Fèves de soja cuites
(85g)
0,77mg
Champignon
(85g)
0,74mg
Petits pois (congelés)
(85g)
0,7mg
Pois pigeon (cajan)
(85g)
0,7mg
Fèves de soja germées à la vapeur
(65g)
0,68mg
Haricots de lima
(85g)
0,67mg
Macédoine de légumes (conserve)
(125ml)
0,66mg
Épinard cuit
(85g)
0,65mg
Haricots blancs cuits
(65g)
0,63mg
Asperge en conserve
(125ml)
0,61mg
Graines de luzerne germées
(65g)
0,6mg
Champignon de Paris (conserve)
(125ml morceaux)
0,59mg
Haricots pinto cuits
(85g)
0,59mg
Haricots blancs crus
(65g)
0,58mg
Maïs doux (congelé)
(85g)
0,54mg
Maïs doux (conserve)
(125ml)
0,53mg
Maïs doux
(85g)
0,53mg
Épinard (conserve)
(125ml)
0,52mg
Champignon enoki cru
(85g)
0,52mg
Scarole
(65g)
0,51mg
Asperge fraîche
(85g)
0,51mg
Chou vert frisé cru
(85g)
0,48mg
Jus de carotte
(250ml)
0,45mg
Oignon vert cuit
(85g)
0,44mg
Petits pois et carottes (congelés)
(85g)
0,44mg
Champignon de Paris cru
(85g)
0,44mg
Betterave en conserve
(125ml)
0,44mg
Pommes de terre en salade
(140g)
0,43mg
Purée de pommes de terre maison à la margarine
(140g)
0,42mg
Épinard congelé
(85g)
0,42mg
Artichaut cru
(85g)
0,42mg
Pousses de bambou
(85g)
0,4mg
Pommes de terre rissolées maison
(85g)
0,4mg
Pommes de terre au four, avec la peau
(110g)
0,4mg
Maïs doux cru
(85g)
0,39mg
Mâche
(65g)
0,38mg
Macédoine de légumes (congelée)
(85g)
0,38mg
Brocoli
(85g)
0,38mg
Purée de pommes de terre maison au beurre
(140g)
0,38mg