Classement des aliments du groupe Légumineuses par teneur en zinc

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc

aliment	apports par portion
Haricots blancs (conserve) (250ml)	6,1mg
Chili avec haricots (250ml)	5,4mg
Haricots adzuki (250ml)	4,3mg
Graines de soja rôties (250ml)	3,8mg
Haricots beurre crus (100g)	2,8mg
Lentilles (250ml)	2,7mg
Pois chiches (250ml)	2,7mg
Haricots blancs (250ml)	2,6mg
Lupins cuits (250ml)	2,4mg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	2,1mg

Aliments du groupe Légumineuses avec la plus grande teneur en zinc : 11-27

aliment	apports par portion
Falafel (140g)	2,1mg
Soja (250ml)	2,1mg
Pois cassés (250ml)	2,1mg
Haricots noirs (250ml)	2mg
Haricots beurre cuits (250ml)	2mg
Haricots blancs maison (250ml)	2mg
Haricots roses (250ml)	1,7mg
Haricots rouges (conserve) (250ml)	1,7mg
Haricots rouges maison (250ml)	1,6mg
Pois cajan (250ml)	1,6mg
Haricots mungo (250ml)	1,6mg
Haricots pinto (conserve) (250ml)	1,4mg
Cacahuètes salées (50g)	1,4mg
Tofu salé et fermenté (85g)	1,3mg
Haricots verts (250ml)	1,2mg
Beurre de cacahuètes (15g)	0,5mg
Houmous maison (30ml)	0,34mg