Classement des aliments du groupe Noix, graines par teneur en zinc

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en zinc sont de 8mg et vos apports max tolérés sont de 40mg.

Top 10 des aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en zinc

aliment	apports par portion
Graines de pastèque (30g)	3,1mg
Semoule de sésame (30g)	3,1mg
Graines de courge (30g)	2,3mg
Graines de sésame grillées (30g)	2,1mg
Pignon (30g)	1,9mg
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	1,7mg
Farine de sésame (15g)	1,6mg
Graines de carthame (30g)	1,5mg
Semoule de graines de carthame (30g)	1,5mg
Graines de tournesol séchées (30g)	1,5mg

Aliments du groupe Noix, graines avec la plus grande teneur en zinc : 11-36

aliment	apports par portion
Graines de chia (30g)	1,4mg
Noix de Pécan (30g)	1,4mg
Graines de lin moulues (30g)	1,3mg
Noix de caryer (30g)	1,3mg
Noix de Brésil (30g)	1,2mg
Crème de noix de coco (100ml)	0,97mg
Amande (30g)	0,94mg
Noix de Grenoble (30g)	0,93mg
Semoule d'amandes (30g)	0,85mg
Beurre de noix de cajou (15ml)	0,84mg
Beurre de tournesol (15ml)	0,79mg
Noisette (30g)	0,75mg
Farine de graines de tournesol (15g)	0,74mg
Tahina (15ml)	0,7mg
Pistache (30g)	0,7mg
Poudre de noix de coco (30g)	0,6mg
Lait de coco (100ml)	0,53mg
Beurre d'amandes (15ml)	0,53mg
Pâte d'amandes (30ml pressé)	0,43mg
Noix de macadamia (30g)	0,39mg
Noix de coco crue (30g)	0,33mg
Graines de lotus séchées (30g)	0,32mg
Ginkgo (30g)	0,2mg
Marrons rôtis (30g)	0,17mg
Châtaigne (30g)	0,15mg
Eau de noix de coco (100ml)	0,1mg