Description

Oméga 6 dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en oméga 6

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en oméga 6 sont de 12g et vos apports max tolérés sont de 30g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en oméga 6

aliment	apports par portion
Noix de Grenoble (30g)	11g
Pignon (30g)	10g
Vinaigrette maison (30ml)	9g
Graines de pastèque (30g)	8,4g
Graines de carthame (30g)	8,4g
Vinaigrette (huile et vinaigre) (30ml)	7,4g
Graines de tournesol séchées (30g)	6,9g
Huile de carthame (10ml)	6,9g
Huile de pépins de raisin (10ml)	6,4g
Graines de courge (30g)	6,2g

Aliments avec la plus grande teneur en oméga 6 : 11-50

aliment	apports par portion
Graines de sésame grillées (30g)	6,2g
Semoule de sésame (30g)	6,2g
Noix de caryer (30g)	6,2g
Noix de Pécan (30g)	6,2g
Noix de Brésil (30g)	6,2g
Vinaigrette commerciale (30ml)	5,8g
Mayonnaise commerciale (15ml)	5,2g
Huile de germe de blé (10ml)	5g
Huile de maïs (10ml)	4,9g
Huile de noix (10ml)	4,9g
Huile de soja (10ml)	4,7g
Pistache (30g)	4,1g
Taco (140g)	3,8g
Huile de sésame (10ml)	3,8g
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)	3,7g
Amande (30g)	3,6g
Pigeonneaux (125g)	3,5g
Tahina (15ml)	3,5g
Canard rôti avec la peau (100g)	3,4g
Margarine (soja) (10g)	3,1g
Caille (125g)	3,1g
Huile d'arachide (10ml)	2,9g
Poulet rôti avec la peau (100g)	2,7g
Cuisse de poulet bouilli avec la peau (100g)	2,6g
Noisette (30g)	2,5g
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	2,5g
Poulet bouilli avec la peau (100g)	2,5g
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	2,4g
Mayonnaise commerciale allégée (15ml)	2,4g
Chapon rôti (100g)	2,3g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	2,3g
Oie rôtie avec la peau (100g)	2,2g
Beurre d'amandes (15ml)	2,2g
Cuisse de dinde rôtie avec la peau (100g)	2,1g
Saucisse bratwurst (55g)	2,1g
Blanc de poulet rôti avec la peau (100g)	2,1g
Sardine à l'huile (conserve) (55g)	1,9g
Graines de lin moulues (30g)	1,9g
Saucisse fumée (porc) (55g)	1,8g
Poulet mijoté (100g)	1,8g

Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6

Classement des groupes d'aliments par teneur en oméga 6

groupe d'aliments	apports max par portion
Noix, graines	11g
Matières grasses et huiles	9g
Aliments prêts-à-manger	3,8g
Volaille	3,7g
Poissons, mollusques, crustacés	2,5g
Saucisses, viandes froides	2,1g
Agneau, veau, gibier	1,6g
Potages, sauces	1,5g
Produits laitiers, oeufs	1,2g
Produits de boulangerie	0,81g
Céréales petit-déjeuner	0,67g
Mets composés	0,63g
Céréales, grains, pâtes	0,35g
Boeuf	0,33g
Légumes, produits végétaux	0,047g
Épices et fines herbes	0,037g
Fruits, jus de fruits	0,00062g
Boissons	NR
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR
Légumineuses	NR
Porc	NR
Snacks	NR
Sucreries	NR

Oméga 6 : apports conseillés

Oméga 6 : apports conseillés

Genre	Âge	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Homme	entre 14 et 18 ans	16g	30g
Homme	entre 19 et 50 ans	17g	30g
Homme	à partir de 51 ans	14g	30g
Femme	entre 14 et 18 ans	11g	30g
Femme	entre 19 et 50 ans	12g	30g
Femme	à partir de 51 ans	11g	30g
Femme enceinte	entre 14 et 50 ans	13g	30g
Femme allaitante	entre 14 et 50 ans	13g	30g