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Vitamine D dans les aliments

 
   Nutriment :
Groupes d'aliments :

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine D


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine D sont de 5µg.

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine D
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Poissons, mollusques, crustacés35µg703%
Produits laitiers, oeufs2,7µg54%
Boissons2,5µg50%
Porc2,1µg43%
Mets composés2µg40%
Produits de boulangerie1,8µg36%
Potages, sauces1,5µg30%
Aliments prêts-à-manger1,4µg29%
Sucreries1,4µg28%
Matières grasses et huiles1,3µg27%
Boeuf1,2µg24%
Légumes, produits végétaux1,1µg21%
Saucisses, viandes froides0,83µg17%
Volaille0,3µg6%
Agneau, veau, gibier0,1µg2%
Céréales petit-déjeunerNR
Céréales, grains, pâtesNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
Fruits, jus de fruitsNR
LégumineusesNR
Noix, grainesNR
SnacksNR
Épices et fines herbesNR
     



Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine D


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine D sont de 5µg.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine D
alimentapports
par portion
Flétan noir (100g)
35µg703%
Carpe (100g)
32µg634%
Espadon (100g)
25µg508%
Anguille (100g)
23µg466%
Saumon rouge (100g)
23µg466%
Tilapia (100g)
16µg312%
Oeufs de poisson (100g)
16µg310%
Saumon rose (100g)
15µg294%
Barbue de rivière sauvage (100g)
14µg284%
Maquereau salé (55g)
14µg277%
Esturgeon (100g)
13µg258%
Maquereau espagnol (100g)
11µg228%
Saumon rouge (conserve) (55g)
11µg219%
Esturgeon fumé (55g)
8,9µg177%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
8,5µg170%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
8,2µg164%
Saumon rose (conserve) (55g)
7,5µg151%
Thon rouge frais cuit (100g)
7,3µg146%
Thon rouge frais cru (125g)
7,1µg143%
Truite arc-en-ciel (100g)
7µg140%
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)
6,4µg128%
Saumon fumé (55g)
5,8µg116%
Hareng grillé (100g)
5,4µg107%
Truite (100g)
5µg100%
Flétan (100g)
4,8µg96%
Sébaste (100g)
4µg79%
Hareng mariné (55g)
3,7µg74%
Thon albacore (100g)
3,5µg70%
Brochet (100g)
3,2µg64%
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)
3µg60%
Lait écrémé (poudre) (25g)
2,7µg54%
Sardines aux tomates (conserve) (55g)
2,6µg53%
Lait entier (au chocolat) (250ml)
2,6µg53%
Lait entier (poudre) (25g)
2,6µg53%
Maquereau (100g)
2,6µg52%
Lait écrémé (250ml)
2,6µg52%
Lait entier (250ml)
2,6µg51%
Lait demi-écrémé (250ml)
2,6µg51%
Lait de chèvre (250ml)
2,5µg50%
Chocolat chaud maison (250ml)
2,5µg50%
Hoki de Nouvelle Zélande (100g)
2,5µg50%
Morue salée (55g)
2,2µg44%
Epaule de porc (125g)
2,1µg43%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
2µg40%
Oeufs brouillés (110g)
2µg40%
Soufflé au fromage (250ml)
2µg40%
Mulet (100g)
1,9µg38%
Surimi (100g)
1,8µg36%
Colin (100g)
1,8µg36%
Chou à la crème (80g)
1,8µg36%
     




Vitamine D : apports conseillés

Vitamine D : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 50 ans5µg
Hommeentre 51 et 70 ans10µg
Hommeà partir de 71 ans15µg
Femmeentre 14 et 50 ans5µg
Femmeentre 51 et 70 ans10µg
Femmeà partir de 71 ans15µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans5µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5µg