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» Vitamine D dans les aliments

Description

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine D sont de 5µg.

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine D : 11-50
aliment	apports par portion
Saumon rose (100g)	13µg
Esturgeon (100g)	13µg
Saumon rouge (conserve) (55g)	12µg
Maquereau espagnol (100g)	11µg
Esturgeon fumé (55g)	8,9µg
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	8,5µg
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	8,2µg
Saumon rose (conserve) (55g)	7,5µg
Thon rouge frais cuit (100g)	7,3µg
Bar (100g)	7,2µg
Thon rouge frais cru (125g)	7,1µg
Truite arc-en-ciel (100g)	7µg
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	6,4µg
Saumon fumé (55g)	5,8µg
Hareng grillé (100g)	5,4µg
Truite (100g)	5µg
Flétan (100g)	4,8µg
Sébaste (100g)	4µg
Hareng mariné (55g)	3,7µg
Thon albacore (100g)	3,5µg
Brochet (100g)	3,2µg
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)	3µg
Lait écrémé (poudre) (25g)	2,7µg
Lait entier (au chocolat) (250ml)	2,6µg
Sardines aux tomates (conserve) (55g)	2,6µg
Lait entier (poudre) (25g)	2,6µg
Maquereau (100g)	2,6µg
Lait écrémé (250ml)	2,6µg
Lait entier (250ml)	2,6µg
Lait demi-écrémé (250ml)	2,6µg
Lait de chèvre (250ml)	2,6µg
Hoki de Nouvelle Zélande (100g)	2,5µg
Chocolat chaud maison (250ml)	2,4µg
Morue salée (55g)	2,2µg
Epaule de porc (125g)	2,1µg
Soufflé au fromage (250ml)	2µg
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	2µg
Oeufs brouillés (110g)	2µg
Mulet (100g)	1,9µg
Boisson soja saveur chocolat - Carrefour (250ml)	1,9µg

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine D
groupe d'aliments	apports max par portion
Poissons, mollusques, crustacés	35µg
Matières grasses et huiles	21µg
Produits laitiers, oeufs	2,7µg
Boissons	2,4µg
Porc	2,1µg
Mets composés	2µg
Céréales petit-déjeuner	1,6µg
Potages, sauces	1,5µg
Aliments prêts-à-manger	1,4µg
Sucreries	1,4µg
Boeuf	1,2µg
Légumes, produits végétaux	1,1µg
Produits de boulangerie	0,88µg
Saucisses, viandes froides	0,66µg
Volaille	0,3µg
Agneau, veau, gibier	0,1µg
Céréales, grains, pâtes	NR
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR
Fruits, jus de fruits	NR
Légumineuses	NR
Noix, graines	NR
Snacks	NR
Épices et fines herbes	NR