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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine D


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine D sont de 5µg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine D
alimentapports
par portion
Flétan noir (100g)
35µg702%
Carpe (100g)
32µg634%
Espadon (100g)
25µg508%
Anguille (100g)
23µg466%
Huile de foie de morue (10ml)
21µg428%
Tilapia (100g)
16µg312%
Oeufs de poisson (100g)
16µg310%
Barbue de rivière sauvage (100g)
14µg284%
Maquereau salé (55g)
14µg277%
Saumon rouge (100g)
13µg262%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine D : 11-50
alimentapports
par portion
Saumon rose (100g)
13µg260%
Esturgeon (100g)
13µg258%
Saumon rouge (conserve) (55g)
12µg231%
Maquereau espagnol (100g)
11µg228%
Esturgeon fumé (55g)
8,9µg177%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
8,5µg170%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
8,2µg164%
Saumon rose (conserve) (55g)
7,5µg151%
Thon rouge frais cuit (100g)
7,3µg146%
Bar (100g)
7,2µg144%
Thon rouge frais cru (125g)
7,1µg143%
Truite arc-en-ciel (100g)
7µg140%
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)
6,4µg128%
Saumon fumé (55g)
5,8µg116%
Hareng grillé (100g)
5,4µg108%
Truite (100g)
5µg100%
Flétan (100g)
4,8µg96%
Sébaste (100g)
4µg79%
Hareng mariné (55g)
3,7µg74%
Thon albacore (100g)
3,5µg70%
Brochet (100g)
3,2µg64%
Maquereau en conserve au vin blanc (55g)
3µg60%
Aliment pour VégétariensLait écrémé (poudre) (25g)
2,7µg54%
Aliment pour VégétariensLait entier (au chocolat) (250ml)
2,6µg53%
Sardines aux tomates (conserve) (55g)
2,6µg53%
Aliment pour VégétariensLait entier (poudre) (25g)
2,6µg53%
Maquereau (100g)
2,6µg52%
Aliment pour VégétariensLait écrémé (250ml)
2,6µg52%
Aliment pour VégétariensLait entier (250ml)
2,6µg52%
Aliment pour VégétariensLait demi-écrémé (250ml)
2,6µg52%
Aliment pour VégétariensLait de chèvre (250ml)
2,6µg52%
Hoki de Nouvelle Zélande (100g)
2,5µg50%
Aliment pour VégétariensChocolat chaud maison (250ml)
2,4µg48%
Morue salée (55g)
2,2µg44%
Epaule de porc (125g)
2,1µg43%
Aliment pour VégétariensSoufflé au fromage (250ml)
2µg40%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
2µg40%
Aliment pour VégétariensOeufs brouillés (110g)
2µg40%
Mulet (100g)
1,9µg38%
Surimi (100g)
1,8µg36%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine D

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine D
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Poissons, mollusques, crustacés35µg702%
Matières grasses et huiles21µg428%
Produits laitiers, oeufs2,7µg54%
Boissons2,4µg48%
Porc2,1µg43%
Mets composés2µg40%
Céréales petit-déjeuner1,6µg32%
Potages, sauces1,5µg30%
Aliments prêts-à-manger1,4µg28%
Sucreries1,4µg28%
Boeuf1,2µg24%
Légumes, produits végétaux1,1µg22%
Produits de boulangerie0,88µg18%
Saucisses, viandes froides0,66µg13%
Volaille0,3µg6%
Agneau, veau, gibier0,1µg2%
Céréales, grains, pâtesNR
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
Fruits, jus de fruitsNR
LégumineusesNR
Noix, grainesNR
SnacksNR
Épices et fines herbesNR





Vitamine D : apports conseillés

Vitamine D : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeentre 14 et 50 ans5µg
Hommeentre 51 et 70 ans10µg
Hommeà partir de 71 ans15µg
Femmeentre 14 et 50 ans5µg
Femmeentre 51 et 70 ans10µg
Femmeà partir de 71 ans15µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans5µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5µg