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» Fibres alimentaires totales dans les aliments

Description

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en fibres alimentaires totales sont de 25g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales
aliment	apports par portion
Haricots beurre crus (100g)	25g
Graines de soja rôties (250ml)	21g
Haricots beurre cuits (250ml)	19g
Haricots adzuki (250ml)	18g
Haricots verts (250ml)	18g
Haricots rouges maison (250ml)	17g
Haricots blancs maison (250ml)	15g
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	14g
Haricots blancs (250ml)	13g
Haricots noirs (250ml)	13g

Aliments avec la plus grande teneur en fibres alimentaires totales : 11-50
aliment	apports par portion
Haricots mungo (250ml)	12g
Pois cajan (250ml)	12g
Haricots pinto (conserve) (250ml)	12g
Haricots rouges (conserve) (250ml)	12g
Soja (250ml)	11g
Haricots blancs (conserve) (250ml)	11g
Falafel (140g)	11g
Graines de chia (30g)	10g
Ginkgo (30g)	10g
Chili avec haricots (250ml)	9,7g
Avocat (140g)	9,4g
Haricots roses (250ml)	9,3g
Kumquat (140g)	9,1g
Framboise (140g)	9,1g
Lentilles (250ml)	9g
All Bran (Kellogg's) (30g)	8,9g
Chili con carne (conserve) (250ml)	8,6g
Graines de lin moulues (30g)	8,2g
Pois chiches (250ml)	8g
Goyave (140g)	7,6g
Mûre fraîche (140g)	7,4g
Haricots pinto cuits (85g)	7,3g
Artichaut cuit (85g)	7,3g
Spaghetti au blé complet (215g)	6,9g
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)	6,6g
Son de blé (15g)	6,4g
Céréales Weetabix (55g)	6,2g
Seigle (45g)	6,1g
Groseille à maquereau (140g)	6g
Groseille (140g)	6g
Macaroni au blé complet (215g)	6g
Pois cassés (250ml)	6g
Zeste de citron (55g)	5,8g
Zeste d'orange (55g)	5,8g
Petits pois frais cuits (85g)	5,7g
Pruneau au sirop (150ml)	5,6g
Grenade (140g)	5,6g
Mûre au sirop (150ml)	5,5g
Taco (140g)	5,5g
Pois pigeon (cajan) (85g)	5,3g

Classement des groupes d'aliments par teneur en fibres alimentaires totales
groupe d'aliments	apports max par portion
Légumineuses	25g
Noix, graines	10g
Fruits, jus de fruits	9,4g
Céréales petit-déjeuner	8,9g
Mets composés	8,6g
Légumes, produits végétaux	7,3g
Céréales, grains, pâtes	6,9g
Snacks	6,6g
Aliments prêts-à-manger	5,5g
Produits de boulangerie	4,4g
Potages, sauces	3,3g
Sucreries	3,1g
Boissons	2,6g
Produits laitiers, oeufs	2,1g
Poissons, mollusques, crustacés	1,5g
Volaille	0,5g
Saucisses, viandes froides	0,5g
Agneau, veau, gibier	0,3g
Épices et fines herbes	0,27g
Boeuf	NR
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR
Matières grasses et huiles	NR
Porc	NR