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Vitamine C dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine C

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine C sont de 75mg et vos apports max tolérés sont de 2000mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine C

aliment	apports par portion
Goyave (140g)	320mg
Cassis (140g)	253mg
Poivron jaune (85g)	156mg
Jus d'orange frais (250ml)	131mg
Kiwi (140g)	130mg
Poivron rouge cru (85g)	109mg
Jus d'orange (250ml)	105mg
Chou vert frisé cru (85g)	102mg
Litchi (140g)	100mg
Boisson aux agrumes (250ml)	89mg

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine C : 11-50

aliment	apports par portion
Pomélo (140g)	85mg
Papaye (140g)	85mg
Fraise (140g)	82mg
Jus de mandarine (250ml)	81mg
Jus de fruit de la passion (250ml)	78mg
Jus de pamplemousse (250ml)	76mg
Jus d'orange et de pamplemousse (250ml)	76mg
Zeste d'orange (55g)	75mg
Orange (140g)	74mg
Litchi séché (40g)	73mg
Piment fort cru (30g)	73mg
Jus de pamplemousse sucré (250ml)	71mg
Zeste de citron (55g)	71mg
Poivron vert cru (85g)	68mg
Clémentine (140g)	68mg
Chou gras cru (85g)	68mg
Ananas (140g)	67mg
Poivron vert cuit (85g)	63mg
Kumquat (140g)	61mg
Yaourt de soja (125ml)	60mg
Groseille (140g)	57mg
Brocoli (85g)	55mg
Melon (150g)	55mg
Chou-rave cru (85g)	53mg
Choux de Bruxelles (85g)	53mg
Jus d'ananas (100ml)	51mg
Pois mange-tout crus (85g)	51mg
Mangue (140g)	51mg
Chou rouge cru (85g)	48mg
Chou-rave cuit (85g)	46mg
Cresson cru (65g)	45mg
Pamplemousse (140g)	44mg
Chou-fleur cru (85g)	41mg
Pois mange-tout (85g)	41mg
Ris de veau (100g)	39mg
Groseille à maquereau (140g)	39mg
Chou-fleur (85g)	38mg
Mandarine (140g)	37mg
Framboise (140g)	37mg
Cresson de fontaine cru (85g)	37mg

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine C

groupe d'aliments	apports max par portion
Fruits, jus de fruits	320mg
Légumes, produits végétaux	156mg
Boissons	89mg
Produits laitiers, oeufs	60mg
Agneau, veau, gibier	39mg
Boeuf	30mg
Snacks	29mg
Sucreries	27mg
Porc	24mg
Aliments prêts-à-manger	23mg
Poissons, mollusques, crustacés	22mg
Noix, graines	12mg
Saucisses, viandes froides	9,1mg
Volaille	7,6mg
Potages, sauces	5,6mg
Légumineuses	4,6mg
Produits de boulangerie	3,5mg
Mets composés	2,8mg
Épices et fines herbes	1,3mg
Matières grasses et huiles	1,1mg
Céréales petit-déjeuner	0,61mg
Céréales, grains, pâtes	NR
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR

Vitamine C : apports conseillés

Vitamine C : apports conseillés

Genre	Âge	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Homme	entre 14 et 18 ans	75mg	1800mg
Homme	à partir de 19 ans	90mg	2000mg
Femme	entre 14 et 18 ans	65mg	1800mg
Femme	à partir de 19 ans	75mg	2000mg
Femme enceinte	entre 14 et 18 ans	80mg	1800mg
Femme enceinte	entre 19 et 50 ans	85mg	2000mg
Femme allaitante	entre 14 et 18 ans	115mg	1800mg
Femme allaitante	entre 19 et 50 ans	120mg	2000mg