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Vitamine B5
- Vitamine B5 : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B5
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B5
- Vitamine B5 : description (lien externe)
Vitamine B5 : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | à partir de 14 ans | 5mg | NR |
| Femme | à partir de 14 ans | 5mg | NR |
| Femme enceinte | entre 14 et 50 ans | 6mg | NR |
| Femme allaitante | entre 14 et 50 ans | 7mg | NR |
Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B5
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B5 sont de 5mg.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en vitamine B5 :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Boeuf | 7,11mg | ||||
| Agneau, veau, gibier | 7,075mg | ||||
| Porc | 4,774mg | ||||
| Légumineuses | 3,841mg | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 3,75mg | ||||
| Volaille | 3,149mg | ||||
| Légumes, produits végétaux | 3,055mg | ||||
| Noix, graines | 2,117mg | ||||
| Fruits, jus de fruits | 1,945mg | ||||
| Saucisses, viandes froides | 1,858mg | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 1,66mg | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 1,334mg | ||||
| Sucreries | 0,902mg | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 0,901mg | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 0,88mg | ||||
| Produits de boulangerie | 0,872mg | ||||
| Boissons | 0,866mg | ||||
| Potages, sauces | 0,761mg | ||||
| Mets composés | 0,596mg | ||||
| Snacks | 0,5mg | ||||
| Matières grasses et huiles | 0,036mg | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B5
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B5 sont de 5mg.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B5 :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Foie de boeuf (portion : 100g) | 7,11mg | |
| Foie de veau (portion : 100g) | 7,075mg | |
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 6,33mg | |
| Foie de porc (portion : 100g) | 4,774mg | |
| Rognon de porc cru (portion : 125g) | 3,913mg | |
| Chili avec haricots (conserve) (portion : 250ml) | 3,841mg | |
| Ormeau cru (portion : 125g) | 3,75mg | |
| Émeu (portion : 100g) | 3,149mg | |
| Shiitaké cuit (portion : 85g) | 3,055mg | |
| Rognon de porc cuit (portion : 100g) | 2,873mg | |
| Ormeau frit (portion : 100g) | 2,87mg | |
| Graines de tournesol grillées (portion : 30g) | 2,117mg | |
| Rognon d'agneau (portion : 100g) | 2,04mg | |
| Graines de tournesol séchées (portion : 30g) | 2,024mg | |
| Thymus de boeuf (portion : 100g) | 1,972mg | |
| Avocat (portion : 140g) | 1,945mg | |
| Saumon Atlantique (sauvage) (portion : 100g) | 1,92mg | |
| Braunschweiger (portion : 55g) | 1,858mg | |
| Saumon Atlantique (élevage) (portion : 125g) | 1,844mg | |
| Champignon (portion : 85g) | 1,836mg | |
| Pilon de poulet pané et frit (portion : 100g) | 1,66mg | |
| Coeur de veau (portion : 100g) | 1,65mg | |
| Saucisson de foie (portion : 55g) | 1,625mg | |
| Nachos au fromage (portion : 140g) | 1,624mg | |
| Tostada au fromage et boeuf (portion : 140g) | 1,624mg | |
| Coeur de boeuf (portion : 100g) | 1,6mg | |
| Blanc de poulet pané et frit (portion : 100g) | 1,59mg | |
| Rognon de boeuf (portion : 100g) | 1,56mg | |
| Cervelle d'agneau (portion : 100g) | 1,56mg | |
| Oie rôtie avec la peau (portion : 100g) | 1,53mg | |
| Palette de veau (portion : 100g) | 1,52mg | |
| Autruche (portion : 125g) | 1,474mg | |
| Truite (portion : 100g) | 1,427mg | |
| Nachos au fromage et chili con carne (portion : 140g) | 1,386mg | |
| Taco (portion : 140g) | 1,386mg | |
| Thon rouge frais cuit (portion : 100g) | 1,37mg | |
| Coeur d'agneau (portion : 100g) | 1,37mg | |
| Boisson au soja (portion : 175ml) | 1,341mg | |
| Lentilles (portion : 250ml) | 1,335mg | |
| Omelette (portion : 110g) | 1,334mg | |
| Veau maigre (portion : 100g) | 1,33mg | |
| Thon rouge frais cru (portion : 125g) | 1,318mg | |
| Truite arc-en-ciel (élevage) (portion : 100g) | 1,31mg | |
| Champignon de Paris cru (portion : 85g) | 1,282mg | |
| Côte de veau (portion : 100g) | 1,28mg | |
| Pois cassés (portion : 250ml) | 1,232mg | |
| Escalope de veau (portion : 100g) | 1,22mg | |
| Cuisse de dinde rôtie avec la peau (portion : 100g) | 1,205mg | |
| Cuisse de faisan (portion : 125g) | 1,2mg | |
| Cubes de veau (pour ragout) (portion : 100g) | 1,19mg |