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» Vitamine E dans les aliments

Description

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine E sont de 15mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine E
aliment	apports par portion
Huile de germe de blé (10ml)	14mg
Yaourt de soja (125ml)	13mg
Graines de tournesol séchées (30g)	11mg
Oeufs de poisson (100g)	9mg
Amande (30g)	7,7mg
Bâtonnets de poisson (100g)	6,9mg
Conque (100g)	6,3mg
Escargot cru (125g)	6,3mg
Nachos au fromage (140g)	5,7mg
Gingembre confit (30g)	5,2mg

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine E : 11-50
aliment	apports par portion
Anguille (100g)	5,1mg
Ormeau cru (125g)	5mg
Dragée (40g)	4,9mg
Noisette (30g)	4,6mg
Huile de noisette (10ml)	4,3mg
Beurre d'amandes (15ml)	3,9mg
Pâte d'amandes (30ml pressé)	3,9mg
Huile de tournesol (10ml)	3,8mg
Beurre de tournesol (15ml)	3,7mg
Croustilles de maïs (snack) (50g)	3,6mg
Huile d'amande (10ml)	3,6mg
Sauce spaghetti (125ml)	3,2mg
Huile de carthame (10ml)	3,1mg
Mars aux amandes (40g)	3,1mg
Langoustine (100g)	3mg
Épinard congelé (85g)	3mg
Avocat (140g)	2,9mg
Jus de carotte (250ml)	2,9mg
Mélange apéritif oriental à base de riz (50g)	2,8mg
Pignon (30g)	2,8mg
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	2,8mg
Huile de foie de morue (10ml)	2,8mg
Oeufs brouillés (110g)	2,8mg
Huile de pépins de raisin (10ml)	2,7mg
Crevettes panées (100g)	2,5mg
Cacahuètes salées (50g)	2,5mg
Nachos au fromage et chili con carne (140g)	2,5mg
Espadon (100g)	2,4mg
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	2,3mg
Vinaigrette maison (30ml)	2,3mg
Feuilles de pissenlit crues (65g)	2,2mg
Crevette (100g)	2,2mg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	2,2mg
Feuilles de pissenlit cuites (85g)	2,1mg
Chips goût barbecue (50g)	2mg
Kiwi (140g)	2mg
Soufflé au fromage (250ml)	2mg
Maquereau (100g)	1,9mg
Foie d'agneau (100g)	1,9mg
Chou cavalier cru (85g)	1,9mg

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine E
groupe d'aliments	apports max par portion
Matières grasses et huiles	14mg
Produits laitiers, oeufs	13mg
Noix, graines	11mg
Poissons, mollusques, crustacés	9mg
Aliments prêts-à-manger	5,7mg
Sucreries	5,2mg
Snacks	3,6mg
Potages, sauces	3,2mg
Légumes, produits végétaux	3mg
Fruits, jus de fruits	2,9mg
Légumineuses	2,5mg
Mets composés	2mg
Agneau, veau, gibier	1,9mg
Volaille	1,7mg
Produits de boulangerie	1,7mg
Céréales petit-déjeuner	1mg
Céréales, grains, pâtes	0,65mg
Porc	0,55mg
Boeuf	0,51mg
Saucisses, viandes froides	0,5mg
Épices et fines herbes	0,19mg
Boissons	0,17mg
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR