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Énergie
- Énergie : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en énergie
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en énergie
- Énergie : description (lien externe)
Énergie : apports conseillés
Les besoins quotidiens en énergie (kcal) sont estimés à l'aide des formules suivantes :- pour un homme adulte :
662 – 9,53 × âge [années] + PA × (15,91 × poids [kg] + 539,6 × taille [m]) - pour une femme adulte :
354 – 6,91 × âge [années]+ PA × (9,36 × poids [kg] + 726 × taille [m]) - où PA est un coefficient lié au niveau d'activité physique :
- PA = 1 pour uneactivité sédentaire
- PA = 1,12 pour une activité physique faible
- PA = 1,27 pour une activité physique normale
- PA = 1,45 pour une activité physique soutenue
Classement des groupes d'aliments par teneur en énergie
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en énergie sont de 2070kcal.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en énergie :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Légumineuses | 856kcal | ||||
| Agneau, veau, gibier | 642kcal | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 530kcal | ||||
| Produits de boulangerie | 455kcal | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 428kcal | ||||
| Mets composés | 414kcal | ||||
| Porc | 396kcal | ||||
| Volaille | 368kcal | ||||
| Boeuf | 319kcal | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 303kcal | ||||
| Sucreries | 282kcal | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 280kcal | ||||
| Snacks | 270kcal | ||||
| Saucisses, viandes froides | 250kcal | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 246kcal | ||||
| Boissons | 240kcal | ||||
| Légumes, produits végétaux | 225kcal | ||||
| Fruits, jus de fruits | 224kcal | ||||
| Noix, graines | 215kcal | ||||
| Matières grasses et huiles | 179kcal | ||||
| Potages, sauces | 167kcal | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en énergie
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en énergie sont de 2070kcal.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en énergie :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 856kcal | |
| Veau gras (portion : 100g) | 642kcal | |
| Foie de morue (portion : 125g) | 530kcal | |
| Falafel (portion : 140g) | 466kcal | |
| Pain de viande (porc) (portion : 140g) | 455kcal | |
| Nachos au fromage (portion : 140g) | 428kcal | |
| Pizza au poivron (portion : 140g) | 414kcal | |
| Haricots blancs maison (portion : 250ml) | 404kcal | |
| Hamburger au poisson et fromage (portion : 140g) | 400kcal | |
| Sandwich au poulet frit (portion : 140g) | 396kcal | |
| Queue de porc (portion : 100g) | 396kcal | |
| Pain de viande (boeuf) (portion : 140g) | 393kcal | |
| Sandwich au poulet et fromage (portion : 140g) | 388kcal | |
| Pizza viande et légumes (congelée) (portion : 140g) | 386kcal | |
| Double hamburger au fromage (portion : 140g) | 382kcal | |
| Hamburger au poisson (portion : 140g) | 382kcal | |
| Hamburger (portion : 140g) | 375kcal | |
| Pizza au fromage (congelée) (portion : 140g) | 375kcal | |
| Double hamburger (portion : 140g) | 374kcal | |
| Pigeonneaux (portion : 125g) | 368kcal | |
| Sundae caramel (portion : 250ml) | 363kcal | |
| Hamburger au fromage (portion : 140g) | 351kcal | |
| Hot-dog (portion : 140g) | 346kcal | |
| Haricots beurre crus (portion : 100g) | 345kcal | |
| Sandwiche jambon oeuf fromage (portion : 140g) | 340kcal | |
| Sandwich jambon fromage (portion : 140g) | 337kcal | |
| Canard rôti avec la peau (portion : 100g) | 337kcal | |
| Tarte au chocolat (portion : 110g) | 334kcal | |
| Sandwich au fromage et oeufs (portion : 140g) | 326kcal | |
| Chili con carne (conserve) (portion : 250ml) | 325kcal | |
| Sundae fraises (portion : 250ml) | 324kcal | |
| Thymus de boeuf (portion : 100g) | 319kcal | |
| Sandwich au bifteck (portion : 140g) | 315kcal | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 314kcal | |
| Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml) | 313kcal | |
| Nachos au fromage et chili con carne (portion : 140g) | 312kcal | |
| Quatre-quart (portion : 80g) | 311kcal | |
| Haricots adzuki (portion : 250ml) | 311kcal | |
| Beignet de palourde (portion : 100g) | 311kcal | |
| Quatre-quart au beurre (portion : 80g) | 310kcal | |
| Lasagnes (portion : 250ml) | 306kcal | |
| Oie rôtie avec la peau (portion : 100g) | 305kcal | |
| Spaghetti (portion : 215g) | 303kcal | |
| Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (portion : 55g) | 303kcal | |
| Blanc de poulet pané et frit (portion : 100g) | 303kcal | |
| Chili avec haricots (conserve) (portion : 250ml) | 303kcal | |
| Taco (portion : 140g) | 302kcal | |
| Strudel aux pommes (portion : 110g) | 301kcal | |
| Burrito jambon et fromage (portion : 140g) | 300kcal | |
| Poulet pané et frit (portion : 100g) | 297kcal |