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» Énergie dans les aliments

Description

Énergie dans les aliments par Wikipedia.

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en énergie sont de 2070kcal.

Aliments avec la plus grande teneur en énergie : 11-50
aliment	apports par portion
Pain de viande (boeuf) (140g)	393kcal
Hamburger au poisson et fromage (140g)	391kcal
Tarte au chocolat (110g)	388kcal
Pizza viande et légumes (congelée) (140g)	386kcal
Double hamburger au fromage (140g)	382kcal
Hamburger (140g)	375kcal
Pizza au fromage (congelée) (140g)	375kcal
Double hamburger (140g)	374kcal
Pigeonneaux (125g)	368kcal
Sundae caramel (250ml)	363kcal
Hamburger au poisson (140g)	360kcal
Hamburger au fromage (140g)	351kcal
Hot-dog (140g)	346kcal
Haricots beurre crus (100g)	345kcal
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)	340kcal
Spaghetti (215g)	340kcal
Sandwich jambon fromage (140g)	337kcal
Canard rôti avec la peau (100g)	337kcal
Crème de noix de coco (100ml)	335kcal
Sandwich au fromage et oeufs (140g)	326kcal
Sundae fraises (250ml)	324kcal
Thymus de boeuf (100g)	319kcal
Taco (140g)	316kcal
Sandwich au bifteck (140g)	315kcal
Soja (250ml)	314kcal
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	313kcal
Quatre-quart (80g)	311kcal
Haricots adzuki (250ml)	311kcal
Beignet de palourde (100g)	311kcal
Crevettes panées (100g)	308kcal
Poulet pané et frit (100g)	307kcal
Nachos au fromage et chili con carne (140g)	307kcal
Oie rôtie avec la peau (100g)	305kcal
Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)	303kcal
Blanc de poulet pané et frit (100g)	303kcal
Chili avec haricots (250ml)	303kcal
Strudel aux pommes (110g)	301kcal
Epaule de porc (125g)	295kcal
Tarte au citron meringuée (110g)	295kcal
Cacahuètes salées (50g)	294kcal

Classement des groupes d'aliments par teneur en énergie
groupe d'aliments	apports max par portion
Agneau, veau, gibier	642kcal
Légumineuses	566kcal
Poissons, mollusques, crustacés	531kcal
Aliments prêts-à-manger	480kcal
Produits de boulangerie	455kcal
Mets composés	414kcal
Porc	396kcal
Volaille	368kcal
Céréales, grains, pâtes	340kcal
Noix, graines	335kcal
Boeuf	319kcal
Sucreries	282kcal
Produits laitiers, oeufs	280kcal
Snacks	269kcal
Céréales petit-déjeuner	243kcal
Boissons	240kcal
Légumes, produits végétaux	225kcal
Fruits, jus de fruits	224kcal
Saucisses, viandes froides	199kcal
Matières grasses et huiles	179kcal
Potages, sauces	155kcal
Épices et fines herbes	12kcal
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR

Les besoins quotidiens en énergie (kcal) sont estimés à l'aide des formules suivantes :

pour un homme adulte :
662 – 9,53 × âge [années] + PA × (15,91 × poids [kg] + 539,6 × taille [m])
pour une femme adulte :
354 – 6,91 × âge [années]+ PA × (9,36 × poids [kg] + 726 × taille [m])
où PA est un coefficient lié au niveau d'activité physique :
- PA = 1 pour uneactivité sédentaire
- PA = 1,12 pour une activité physique faible
- PA = 1,27 pour une activité physique normale
- PA = 1,45 pour une activité physique soutenue