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Acides gras monoinsaturés dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en acides gras monoinsaturés sont de 17g et vos apports max tolérés sont de 27g.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés

aliment	apports par portion
Veau gras (100g)	28g
Nachos au fromage (140g)	20g
Noix de macadamia (30g)	18g
Queue de porc (100g)	17g
Falafel (140g)	14g
Pain de viande (boeuf) (140g)	14g
Noisette (30g)	14g
Avocat (140g)	14g
Cacahuètes salées (50g)	13g
Canard rôti avec la peau (100g)	13g

Aliments avec la plus grande teneur en acides gras monoinsaturés : 11-50

aliment	apports par portion
Noix de Pécan (30g)	12g
Pigeonneaux (125g)	12g
Crevettes panées (100g)	12g
Pâte feuilletée (prête-à-cuire) (55g)	12g
Boeuf haché cru (100g)	12g
Flétan noir (100g)	11g
Morue charbonnière cuite (100g)	10g
Oie rôtie avec la peau (100g)	10g
Langue de boeuf (100g)	10g
Epaule de porc (125g)	10g
Double hamburger (140g)	9,9g
Hot-dog (140g)	9,8g
Noix de caryer (30g)	9,8g
Pizza au pepperoni (140g)	9,6g
Epaule de porc rôtie (100g)	9,5g
Amande (30g)	9,5g
Double hamburger au fromage (140g)	9,4g
Nachos au fromage et chili con carne (140g)	9,3g
Anguille (100g)	9,2g
Hamburger (140g)	9,2g
Thymus de boeuf (100g)	8,6g
Pizza viande et légumes (congelée) (140g)	8,2g
Noix de cajou rôtie à sec (30g)	8,2g
Tarte au chocolat (110g)	8,1g
Sandwich au poulet frit (140g)	8g
Quatre-quart (80g)	7,9g
Sandwich au fromage et oeufs (140g)	7,9g
Cuisse de porc rôtie (100g)	7,9g
Poulet pané et frit (100g)	7,7g
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)	7,7g
Blanc de poulet pané et frit (100g)	7,5g
Croquette de dinde panée (100g)	7,5g
Pilon de poulet pané et frit (100g)	7,4g
Saucisson de foie (55g)	7,3g
Huile de noisette (10ml)	7,2g
Beignet de crabe (100g)	7,2g
Noix de Brésil (30g)	7,2g
Cervelas (55g)	7,1g
Pistache (30g)	7,1g
Maquereau (100g)	7g

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés

Classement des groupes d'aliments par teneur en acides gras monoinsaturés

groupe d'aliments	apports max par portion
Agneau, veau, gibier	28g
Aliments prêts-à-manger	20g
Noix, graines	18g
Porc	17g
Légumineuses	14g
Produits de boulangerie	14g
Fruits, jus de fruits	14g
Volaille	13g
Boeuf	12g
Poissons, mollusques, crustacés	11g
Mets composés	9,6g
Saucisses, viandes froides	7,3g
Matières grasses et huiles	7,2g
Snacks	6g
Sucreries	5,8g
Produits laitiers, oeufs	5,3g
Céréales petit-déjeuner	4,6g
Légumes, produits végétaux	4,5g
Potages, sauces	2,7g
Céréales, grains, pâtes	2,2g
Boissons	1,8g
Épices et fines herbes	0,11g
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR

Acides gras monoinsaturés : apports conseillés

Les apports quotidiens en acides gras mono-insaturés doivent représenter un tiers des apports en lipides.