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Phosphore dans les aliments

 
   Nutriment :
Groupes d'aliments :

Classement des groupes d'aliments par teneur en phosphore


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en phosphore sont de 700mg et vos apports max tolérés sont de 4000mg.

Classement des groupes d'aliments par teneur en phosphore
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier627mg90%
Poissons, mollusques, crustacés583mg83%
Boeuf497mg71%
Légumineuses488mg70%
Produits de boulangerie471mg67%
Produits laitiers, oeufs409mg58%
Aliments prêts-à-manger378mg54%
Noix, graines370mg53%
Volaille350mg50%
Sucreries322mg46%
Céréales petit-déjeuner300mg43%
Mets composés290mg41%
Boissons277mg40%
Porc263mg38%
Céréales, grains, pâtes235mg34%
Snacks181mg26%
Légumes, produits végétaux158mg23%
Saucisses, viandes froides146mg21%
Potages, sauces140mg20%
Fruits, jus de fruits83mg12%
Épices et fines herbes7mg1%
Matières grasses et huiles6mg1%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR
     



Les 50 aliments avec la plus grande teneur en phosphore


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en phosphore sont de 700mg et vos apports max tolérés sont de 4000mg.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en phosphore
alimentapports
par portion
Ris de veau (100g)
627mg90%
Saumon rouge (conserve) (55g)
583mg83%
Seiche (100g)
580mg83%
Saumon rose (conserve) (55g)
578mg83%
Carpe (100g)
531mg76%
Morue salée (55g)
523mg75%
Oeufs de poisson (100g)
515mg74%
Foie de boeuf (100g)
497mg71%
Cervelle d'agneau (100g)
495mg71%
Haricots beurre crus (100g)
488mg70%
Foie de veau (100g)
483mg69%
Préparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)
471mg67%
Préparation pour crêpe au froment (100ml versé)
463mg66%
Soja (250ml)
445mg64%
Graines de soja rôties (250ml)
435mg62%
Cervelle de veau (100g)
434mg62%
Foie d'agneau (100g)
427mg61%
Chili avec haricots (250ml)
417mg60%
Lait de brebis (250ml)
409mg58%
Haricots adzuki (250ml)
408mg58%
Cervelle de boeuf (100g)
386mg55%
Beignet de crabe (100g)
378mg54%
Lentilles (250ml)
377mg54%
Rognon de veau (100g)
372mg53%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
371mg53%
Graines de courge (30g)
370mg53%
Thymus de boeuf (100g)
364mg52%
Cuisse de faisan (125g)
350mg50%
Graines de tournesol grillées (30g)
347mg50%
Caille (125g)
344mg49%
Haricots beurre cuits (250ml)
342mg49%
Nachos au fromage (140g)
342mg49%
Escargot cru (125g)
340mg49%
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)
339mg48%
Palourde cuite (100g)
338mg48%
Pétoncles (100g)
338mg48%
Espadon (100g)
337mg48%
Thon rouge frais cuit (100g)
326mg47%
Flan au citron (125ml)
322mg46%
Truite saumonée (100g)
321mg46%
Thon rouge frais cru (125g)
318mg45%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
315mg45%
Truite (100g)
314mg45%
Pigeonneaux (125g)
310mg44%
Éperlan (100g)
308mg44%
Fondue savoyarde (100g)
306mg44%
Rognon de boeuf (100g)
304mg43%
Barbue de rivière sauvage (100g)
304mg43%
Hareng grillé (100g)
303mg43%
All Bran (Kellogg's) (30g)
300mg43%
     




Phosphore : apports conseillés

Phosphore : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Hommeentre 19 et 70 ans700mg4000mg
Hommeà partir de 71 ans700mg3000mg
Femmeentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Femmeentre 19 et 70 ans700mg4000mg
Femmeà partir de 71 ans700mg3000mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1250mg3500mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans700mg3500mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans1250mg4000mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans700mg4000mg