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Phosphore
- Phosphore : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en phosphore
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en phosphore
- Phosphore : description (lien externe)
Phosphore : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | entre 14 et 18 ans | 1250mg | 4000mg |
| Homme | entre 19 et 70 ans | 700mg | 4000mg |
| Homme | à partir de 71 ans | 700mg | 3000mg |
| Femme | entre 14 et 18 ans | 1250mg | 4000mg |
| Femme | entre 19 et 70 ans | 700mg | 4000mg |
| Femme | à partir de 71 ans | 700mg | 3000mg |
| Femme enceinte | entre 14 et 18 ans | 1250mg | 3500mg |
| Femme enceinte | entre 19 et 50 ans | 700mg | 3500mg |
| Femme allaitante | entre 14 et 18 ans | 1250mg | 4000mg |
| Femme allaitante | entre 19 et 50 ans | 700mg | 4000mg |
Classement des groupes d'aliments par teneur en phosphore
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en phosphore sont de 700mg et vos apports max tolérés sont de 4000mg.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en phosphore :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Légumineuses | 660mg | ||||
| Agneau, veau, gibier | 627mg | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 583mg | ||||
| Boeuf | 497mg | ||||
| Produits de boulangerie | 471mg | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 409mg | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 378mg | ||||
| Noix, graines | 352mg | ||||
| Volaille | 350mg | ||||
| Sucreries | 322mg | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 300mg | ||||
| Mets composés | 290mg | ||||
| Boissons | 277mg | ||||
| Porc | 263mg | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 235mg | ||||
| Snacks | 181mg | ||||
| Légumes, produits végétaux | 158mg | ||||
| Saucisses, viandes froides | 146mg | ||||
| Potages, sauces | 140mg | ||||
| Fruits, jus de fruits | 83mg | ||||
| Matières grasses et huiles | 6,023mg | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en phosphore
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en phosphore sont de 700mg et vos apports max tolérés sont de 4000mg.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en phosphore :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 660mg | |
| Ris de veau (portion : 100g) | 627mg | |
| Saumon rouge (conserve) (portion : 55g) | 583mg | |
| Seiche (portion : 100g) | 580mg | |
| Saumon rose (conserve) (portion : 55g) | 578mg | |
| Carpe (portion : 100g) | 531mg | |
| Morue salée (portion : 55g) | 523mg | |
| Oeufs de poisson (portion : 100g) | 515mg | |
| Foie de boeuf (portion : 100g) | 497mg | |
| Cervelle d'agneau (portion : 100g) | 495mg | |
| Haricots beurre crus (portion : 100g) | 488mg | |
| Foie de veau (portion : 100g) | 483mg | |
| Préparation pour crêpe au sarrasin (portion : 100ml versé) | 471mg | |
| Préparation pour crêpe au froment (portion : 100ml versé) | 463mg | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 445mg | |
| Cervelle de veau (portion : 100g) | 434mg | |
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 427mg | |
| Chili avec haricots (conserve) (portion : 250ml) | 417mg | |
| Lait de brebis (portion : 250ml) | 409mg | |
| Haricots adzuki (portion : 250ml) | 408mg | |
| Cervelle de boeuf (portion : 100g) | 386mg | |
| Beignet de crabe (portion : 100g) | 378mg | |
| Lentilles (portion : 250ml) | 377mg | |
| Rognon de veau (portion : 100g) | 372mg | |
| Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml) | 371mg | |
| Thymus de boeuf (portion : 100g) | 364mg | |
| Graines de courge (portion : 30g) | 352mg | |
| Cuisse de faisan (portion : 125g) | 350mg | |
| Graines de tournesol grillées (portion : 30g) | 347mg | |
| Caille (portion : 125g) | 344mg | |
| Haricots beurre cuits (portion : 250ml) | 342mg | |
| Nachos au fromage (portion : 140g) | 342mg | |
| Escargot cru (portion : 125g) | 340mg | |
| Sandwiche jambon oeuf fromage (portion : 140g) | 339mg | |
| Palourde cuite (portion : 100g) | 338mg | |
| Pétoncles (portion : 100g) | 338mg | |
| Espadon (portion : 100g) | 337mg | |
| Thon rouge frais cuit (portion : 100g) | 326mg | |
| Flan au citron (portion : 125ml) | 322mg | |
| Truite saumonée (portion : 100g) | 321mg | |
| Thon rouge frais cru (portion : 125g) | 318mg | |
| Saumon Atlantique (élevage) (portion : 125g) | 315mg | |
| Truite (portion : 100g) | 314mg | |
| Pigeonneaux (portion : 125g) | 310mg | |
| Éperlan (portion : 100g) | 308mg | |
| Fondue savoyarde (portion : 100g) | 306mg | |
| Rognon de boeuf (portion : 100g) | 304mg | |
| Barbue de rivière sauvage (portion : 100g) | 304mg | |
| Hareng grillé (portion : 100g) | 303mg | |
| All Bran (Kellogg's) (portion : 30g) | 300mg |