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Potassium dans les aliments

Potassium

Potassium : apports conseillés

GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeà partir de 14 ans4700mgNR
Femmeà partir de 14 ans4700mgNR
Femme enceinteentre 14 et 50 ans4700mgNR
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5100mgNR



Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en potassium sont de 4700mg.

Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en potassium :
groupe
d'aliments
%apports max
par portion
apports max
par portion
Légumineuses57%2672mg
Légumes, produits végétaux33%1535mg
Poissons, mollusques, crustacés17%802mg
Sucreries17%792mg
Mets composés16%735mg
Fruits, jus de fruits15%726mg
Potages, sauces14%647mg
Snacks13%631mg
Produits laitiers, oeufs11%526mg
Boissons11%520mg
Aliments prêts-à-manger10%491mg
Agneau, veau, gibier10%472mg
Boeuf9%433mg
Volaille9%400mg
Porc8%378mg
Céréales petit-déjeuner7%350mg
Noix, graines7%313mg
Céréales, grains, pâtes6%265mg
Produits de boulangerie6%263mg
Saucisses, viandes froides5%236mg
Eaux gazeuses1%66mg
Matières grasses et huiles0%21mg
Eaux plates0%3,1mg



Les 50 aliments avec la plus grande teneur en potassium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en potassium sont de 4700mg.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en potassium :
alimentapports
par portion
%apports
par portion
Graines de soja rôties (portion : 250ml)
2672mg57%
Coeurs de palmier crus (portion : 85g)
1535mg33%
Haricots adzuki (portion : 250ml)
1293mg28%
Haricots blancs (portion : 250ml)
1061mg23%
Haricots beurre crus (portion : 100g)
1042mg22%
Chili avec haricots (conserve) (portion : 250ml)
987mg21%
Haricots blancs maison (portion : 250ml)
957mg20%
Haricots de soja (portion : 250ml)
936mg20%
Haricots roses (portion : 250ml)
892mg19%
Falafel (portion : 140g)
819mg17%
Morue salée (portion : 55g)
802mg17%
Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml)
797mg17%
Gingembre confit (portion : 30g)
792mg17%
Haricots rouges maison (portion : 250ml)
784mg17%
Lentilles (portion : 250ml)
772mg16%
Pois cassés (portion : 250ml)
750mg16%
Chili con carne (conserve) (portion : 250ml)
735mg16%
Jus de carotte (portion : 250ml)
728mg15%
Jus de fruit de la passion (portion : 250ml)
726mg15%
Banane Plantain crue (portion : 140g)
699mg15%
Haricots rouges (conserve) (portion : 250ml)
695mg15%
Haricots verts (portion : 250ml)
692mg15%
Pois cajan (portion : 250ml)
682mg15%
Avocat (portion : 140g)
679mg14%
Banane Plantain cuite (portion : 140g)
651mg14%
Soupe minestrone en boîte (portion : 250ml)
647mg14%
Haricots noirs (portion : 250ml)
645mg14%
Seiche (portion : 100g)
637mg14%
Chips goût barbecue (portion : 50g)
631mg13%
Poulpe (portion : 100g)
630mg13%
Palourde cuite (portion : 100g)
628mg13%
Saumon Atlantique (sauvage) (portion : 100g)
628mg13%
Haricots pinto (conserve) (portion : 250ml)
616mg13%
Haricots beurre cuits (portion : 250ml)
608mg13%
Goyave (portion : 140g)
584mg12%
Haricots blancs (conserve) (portion : 250ml)
582mg12%
Flétan (portion : 100g)
576mg12%
Igname (portion : 85g)
570mg12%
Thon albacore (portion : 100g)
569mg12%
Piment rouge séché (portion : 30g)
561mg12%
Gratin de pommes de terre (portion : 140g)
554mg12%
Haricots pinto cuits (portion : 85g)
549mg12%
Lait de chèvre (portion : 250ml)
526mg11%
Jus d'orange frais (portion : 250ml)
524mg11%
Patate douce au four avec la peau (portion : 110g)
523mg11%
Maquereau espagnol (portion : 100g)
521mg11%
Chocolat chaud maison (portion : 250ml)
520mg11%
Pois chiches (portion : 250ml)
504mg11%
Banane (portion : 140g)
501mg11%
Sauce spaghetti (portion : 125ml)
497mg11%