Description

Potassium dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en potassium

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en potassium sont de 4700mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en potassium

aliment	apports par portion
Graines de soja rôties (250ml)	1762mg
Coeurs de palmier crus (85g)	1535mg
Haricots adzuki (250ml)	1293mg
Haricots blancs (250ml)	1061mg
Haricots beurre crus (100g)	1042mg
Chili avec haricots (250ml)	987mg
Haricots blancs maison (250ml)	957mg
Soja (250ml)	936mg
Haricots roses (250ml)	892mg
Falafel (140g)	819mg

Aliments avec la plus grande teneur en potassium : 11-50

aliment	apports par portion
Morue salée (55g)	802mg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	797mg
Haricots rouges maison (250ml)	784mg
Lentilles (250ml)	772mg
Pois cassés (250ml)	750mg
Jus de carotte (250ml)	728mg
Jus de fruit de la passion (250ml)	726mg
Haricots rouges (conserve) (250ml)	703mg
Haricots pinto (conserve) (250ml)	700mg
Banane Plantain crue (140g)	699mg
Haricots verts (250ml)	692mg
Chili con carne (conserve) (250ml)	686mg
Pois cajan (250ml)	682mg
Avocat (140g)	679mg
Banane Plantain cuite (140g)	651mg
Haricots noirs (250ml)	645mg
Seiche (100g)	637mg
Poulpe (100g)	630mg
Palourde cuite (100g)	628mg
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	628mg
Haricots beurre cuits (250ml)	608mg
Haricots blancs (conserve) (250ml)	601mg
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)	589mg
Chips goût barbecue (50g)	587mg
Goyave (140g)	584mg
Jus d'ananas (100ml)	575mg
Igname (85g)	570mg
Jus de grenade (250ml)	563mg
Gratin de pommes de terre (140g)	554mg
Haricots pinto cuits (85g)	549mg
Flétan (100g)	528mg
Thon albacore (100g)	527mg
Lait de chèvre (250ml)	526mg
Jus d'orange frais (250ml)	524mg
Patate douce au four avec la peau (110g)	523mg
Maquereau espagnol (100g)	521mg
Chocolat chaud maison (250ml)	520mg
Nachos au fromage (140g)	507mg
Pois chiches (250ml)	504mg
Banane (140g)	501mg

Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium

Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium

groupe d'aliments	apports max par portion
Légumineuses	1762mg
Légumes, produits végétaux	1535mg
Poissons, mollusques, crustacés	802mg
Fruits, jus de fruits	726mg
Mets composés	686mg
Snacks	587mg
Produits laitiers, oeufs	526mg
Boissons	520mg
Aliments prêts-à-manger	507mg
Agneau, veau, gibier	472mg
Saucisses, viandes froides	456mg
Boeuf	433mg
Potages, sauces	421mg
Noix, graines	420mg
Volaille	400mg
Sucreries	391mg
Porc	378mg
Produits de boulangerie	314mg
Céréales petit-déjeuner	312mg
Céréales, grains, pâtes	241mg
Eaux gazeuses	66mg
Épices et fines herbes	24mg
Matières grasses et huiles	21mg
Eaux plates	3,1mg

Potassium : apports conseillés

Potassium : apports conseillés

Genre	Âge	Apports conseillés
Homme	à partir de 14 ans	4700mg
Femme	à partir de 14 ans	4700mg
Femme enceinte	entre 14 et 50 ans	4700mg
Femme allaitante	entre 14 et 50 ans	5100mg