mon alimentation . org : les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Potassium dans les aliments

Aliment  
 
Nutriment  
Groupes  
Recherche avancée…

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en potassium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en potassium sont de 4700mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en potassium
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensGraines de soja rôties (250ml)
1762mg37%
Aliment pour VégétaliensCoeurs de palmier crus (85g)
1535mg33%
Aliment pour VégétaliensHaricots adzuki (250ml)
1293mg28%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (250ml)
1061mg23%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre crus (100g)
1042mg22%
Aliment pour VégétariensChili avec haricots (250ml)
987mg21%
Aliment pour VégétariensHaricots blancs maison (250ml)
957mg20%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
936mg20%
Aliment pour VégétaliensHaricots roses (250ml)
892mg19%
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
819mg17%




Aliments avec la plus grande teneur en potassium : 11-50
alimentapports
par portion
Morue salée (55g)
802mg17%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs petits (conserve) (250ml)
797mg17%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges maison (250ml)
784mg17%
Aliment pour VégétaliensLentilles (250ml)
772mg16%
Aliment pour VégétaliensPois cassés (250ml)
750mg16%
Aliment pour VégétaliensJus de carotte (250ml)
728mg15%
Aliment pour VégétaliensJus de fruit de la passion (250ml)
726mg15%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges (conserve) (250ml)
703mg15%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto (conserve) (250ml)
700mg15%
Aliment pour VégétaliensBanane Plantain crue (140g)
699mg15%
Aliment pour VégétaliensHaricots verts (250ml)
692mg15%
Chili con carne (conserve) (250ml)
686mg15%
Aliment pour VégétaliensPois cajan (250ml)
682mg15%
Aliment pour VégétaliensAvocat (140g)
679mg14%
Aliment pour VégétaliensBanane Plantain cuite (140g)
651mg14%
Aliment pour VégétaliensHaricots noirs (250ml)
645mg14%
Seiche (100g)
637mg14%
Poulpe (100g)
630mg13%
Palourde cuite (100g)
628mg13%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
628mg13%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre cuits (250ml)
608mg13%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (conserve) (250ml)
601mg13%
Aliment pour VégétaliensPommes de terre au four, avec la peau (110g)
589mg13%
Aliment pour VégétaliensChips goût barbecue (50g)
587mg12%
Aliment pour VégétaliensGoyave (140g)
584mg12%
Aliment pour VégétaliensJus d'ananas (100ml)
575mg12%
Aliment pour VégétaliensIgname (85g)
570mg12%
Aliment pour VégétaliensJus de grenade (250ml)
563mg12%
Aliment pour VégétariensGratin de pommes de terre (140g)
554mg12%
Aliment pour VégétaliensHaricots pinto cuits (85g)
549mg12%
Flétan (100g)
528mg11%
Thon albacore (100g)
527mg11%
Aliment pour VégétariensLait de chèvre (250ml)
526mg11%
Aliment pour VégétaliensJus d'orange frais (250ml)
524mg11%
Aliment pour VégétaliensPatate douce au four avec la peau (110g)
523mg11%
Maquereau espagnol (100g)
521mg11%
Aliment pour VégétariensChocolat chaud maison (250ml)
520mg11%
Aliment pour VégétariensNachos au fromage (140g)
507mg11%
Aliment pour VégétaliensPois chiches (250ml)
504mg11%
Aliment pour VégétaliensBanane (140g)
501mg11%





Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium

Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses1762mg37%
Légumes, produits végétaux1535mg33%
Poissons, mollusques, crustacés802mg17%
Fruits, jus de fruits726mg15%
Mets composés686mg15%
Snacks587mg12%
Produits laitiers, oeufs526mg11%
Boissons520mg11%
Aliments prêts-à-manger507mg11%
Agneau, veau, gibier472mg10%
Saucisses, viandes froides456mg10%
Boeuf433mg9%
Potages, sauces421mg9%
Noix, graines420mg9%
Volaille400mg9%
Sucreries391mg8%
Porc378mg8%
Produits de boulangerie314mg7%
Céréales petit-déjeuner312mg7%
Céréales, grains, pâtes241mg5%
Eaux gazeuses66mg1%
Épices et fines herbes24mg1%
Matières grasses et huiles21mg0%
Eaux plates3,1mg0%





Potassium : apports conseillés

Potassium : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans4700mg
Femmeà partir de 14 ans4700mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans4700mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5100mg