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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en potassium


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en potassium sont de 4700mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en potassium
alimentapports
par portion
Graines de soja rôties (250ml)
1762mg37%
Coeurs de palmier crus (85g)
1535mg33%
Haricots adzuki (250ml)
1293mg28%
Haricots blancs (250ml)
1061mg23%
Haricots beurre crus (100g)
1042mg22%
Chili avec haricots (250ml)
987mg21%
Haricots blancs maison (250ml)
957mg20%
Soja (250ml)
936mg20%
Haricots roses (250ml)
892mg19%
Falafel (140g)
819mg17%




Aliments avec la plus grande teneur en potassium : 11-40
alimentapports
par portion
Morue salée (55g)
802mg17%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
797mg17%
Haricots rouges maison (250ml)
784mg17%
Lentilles (250ml)
772mg16%
Pois cassés (250ml)
750mg16%
Jus de carotte (250ml)
728mg15%
Jus de fruit de la passion (250ml)
726mg15%
Chili con carne (conserve) (250ml)
712mg15%
Banane Plantain crue (140g)
699mg15%
Haricots rouges (conserve) (250ml)
692mg15%
Haricots verts (250ml)
692mg15%
Pois cajan (250ml)
682mg15%
Avocat (140g)
679mg14%
Banane Plantain cuite (140g)
651mg14%
Soupe minestrone en boîte (250ml)
647mg14%
Haricots noirs (250ml)
645mg14%
Seiche (100g)
637mg14%
Chips goût barbecue (50g)
631mg13%
Poulpe (100g)
630mg13%
Palourde cuite (100g)
628mg13%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
628mg13%
Haricots pinto (conserve) (250ml)
616mg13%
Haricots beurre cuits (250ml)
608mg13%
Haricots blancs (conserve) (250ml)
601mg13%
Pommes de terre au four, avec la peau (110g)
589mg13%
Goyave (140g)
584mg12%
Flétan (100g)
576mg12%
Jus d'ananas (100ml)
575mg12%
Igname (85g)
570mg12%
Thon albacore (100g)
569mg12%





Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium

Classement des groupes d'aliments par teneur en potassium
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Légumineuses1762mg37%
Légumes, produits végétaux1535mg33%
Poissons, mollusques, crustacés802mg17%
Fruits, jus de fruits726mg15%
Mets composés712mg15%
Potages, sauces647mg14%
Snacks631mg13%
Produits laitiers, oeufs526mg11%
Boissons520mg11%
Aliments prêts-à-manger491mg10%
Agneau, veau, gibier472mg10%
Boeuf433mg9%
Volaille400mg9%
Sucreries391mg8%
Porc378mg8%
Céréales petit-déjeuner350mg7%
Noix, graines313mg7%
Saucisses, viandes froides266mg6%
Produits de boulangerie263mg6%
Céréales, grains, pâtes241mg5%
Eaux gazeuses66mg1%
Épices et fines herbes24mg1%
Matières grasses et huiles21mg0%
Eaux plates3,1mg0%





Potassium : apports conseillés

Potassium : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans4700mg
Femmeà partir de 14 ans4700mg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans4700mg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans5100mg