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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B6 sont de 1,3mg et vos apports max tolérés sont de 100mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6
alimentapports
par portion
Thon albacore (100g)
1mg80%
Foie de boeuf (100g)
1mg78%
Foie d'agneau (100g)
0,95mg73%
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)
0,94mg73%
Cuisse de faisan (125g)
0,93mg71%
Foie de veau (100g)
0,89mg69%
Émeu (100g)
0,85mg66%
Saumon Atlantique (élevage) (125g)
0,81mg62%
Caille (125g)
0,75mg58%
Coeurs de palmier crus (85g)
0,69mg53%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6 : 11-40
alimentapports
par portion
Autruche (125g)
0,65mg50%
Poulpe (100g)
0,65mg50%
Foie de porc (100g)
0,57mg44%
Thon rouge frais cru (125g)
0,57mg44%
Rognon de porc cru (125g)
0,55mg42%
Jus de carotte (250ml)
0,54mg42%
Thon rouge frais cuit (100g)
0,53mg40%
Blanc de poulet rôti avec la peau (100g)
0,52mg40%
Banane (140g)
0,51mg40%
Pigeonneaux (125g)
0,51mg39%
Escalope de veau (100g)
0,51mg39%
Mulet (100g)
0,49mg38%
Flétan noir (100g)
0,49mg37%
Poulet frit (sans peau) (100g)
0,48mg37%
Morue salée (55g)
0,48mg37%
Pintade (125g)
0,48mg37%
Lapin rôti (100g)
0,47mg36%
Poulet rôti (sans peau) (100g)
0,47mg36%
Truite saumonée (100g)
0,46mg36%
Loup (100g)
0,46mg36%
Rognon de porc cuit (100g)
0,46mg35%
Maquereau (100g)
0,46mg35%
Bar (100g)
0,46mg35%
Haricots beurre crus (100g)
0,44mg34%
Dorade royale d'élevage (100g)
0,44mg34%
Epaule de porc (125g)
0,44mg33%
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)
0,43mg33%
Chapon rôti (100g)
0,43mg33%
Soja (250ml)
0,43mg33%
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)
0,42mg32%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Poissons, mollusques, crustacés1mg80%
Boeuf1mg78%
Agneau, veau, gibier0,95mg73%
Volaille0,93mg71%
Légumes, produits végétaux0,69mg53%
Porc0,57mg44%
Fruits, jus de fruits0,51mg40%
Légumineuses0,44mg34%
Noix, graines0,4mg31%
Aliments prêts-à-manger0,35mg27%
Mets composés0,33mg25%
Snacks0,31mg24%
Saucisses, viandes froides0,29mg22%
Céréales petit-déjeuner0,28mg22%
Céréales, grains, pâtes0,28mg22%
Potages, sauces0,25mg20%
Sucreries0,24mg19%
Produits de boulangerie0,23mg17%
Boissons0,16mg13%
Produits laitiers, oeufs0,16mg12%
Matières grasses et huiles0,081mg6%
Épices et fines herbes0,02mg2%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine B6 : apports conseillés

Vitamine B6 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillésApports maxima tolérés
Hommeentre 14 et 18 ans1,3mg80mg
Hommeentre 19 et 50 ans1,3mg100mg
Hommeà partir de 51 ans1,7mg100mg
Femmeentre 14 et 18 ans1,2mg80mg
Femmeentre 19 et 50 ans1,3mg100mg
Femmeà partir de 51 ans1,5mg100mg
Femme enceinteentre 14 et 18 ans1,9mg80mg
Femme enceinteentre 19 et 50 ans1,9mg100mg
Femme allaitanteentre 14 et 18 ans2mg80mg
Femme allaitanteentre 19 et 50 ans2mg100mg