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Vitamine B6
- Vitamine B6 : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6
- Vitamine B6 : description (lien externe)
Vitamine B6 : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | entre 14 et 18 ans | 1,3mg | 80mg |
| Homme | entre 19 et 50 ans | 1,3mg | 100mg |
| Homme | à partir de 51 ans | 1,7mg | 100mg |
| Femme | entre 14 et 18 ans | 1,2mg | 80mg |
| Femme | entre 19 et 50 ans | 1,3mg | 100mg |
| Femme | à partir de 51 ans | 1,5mg | 100mg |
| Femme enceinte | entre 14 et 18 ans | 1,9mg | 80mg |
| Femme enceinte | entre 19 et 50 ans | 1,9mg | 100mg |
| Femme allaitante | entre 14 et 18 ans | 2mg | 80mg |
| Femme allaitante | entre 19 et 50 ans | 2mg | 100mg |
Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B6 sont de 1,3mg et vos apports max tolérés sont de 100mg.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en vitamine B6 :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Poissons, mollusques, crustacés | 1,038mg | ||||
| Boeuf | 1,017mg | ||||
| Agneau, veau, gibier | 0,95mg | ||||
| Volaille | 0,925mg | ||||
| Légumes, produits végétaux | 0,689mg | ||||
| Porc | 0,57mg | ||||
| Fruits, jus de fruits | 0,514mg | ||||
| Légumineuses | 0,442mg | ||||
| Noix, graines | 0,382mg | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 0,35mg | ||||
| Mets composés | 0,341mg | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 0,33mg | ||||
| Snacks | 0,311mg | ||||
| Saucisses, viandes froides | 0,292mg | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 0,28mg | ||||
| Potages, sauces | 0,254mg | ||||
| Produits de boulangerie | 0,226mg | ||||
| Sucreries | 0,213mg | ||||
| Boissons | 0,164mg | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 0,155mg | ||||
| Matières grasses et huiles | 0,081mg | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B6 sont de 1,3mg et vos apports max tolérés sont de 100mg.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6 :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Thon albacore (portion : 100g) | 1,038mg | |
| Foie de boeuf (portion : 100g) | 1,017mg | |
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 0,95mg | |
| Saumon Atlantique (sauvage) (portion : 100g) | 0,944mg | |
| Cuisse de faisan (portion : 125g) | 0,925mg | |
| Foie de veau (portion : 100g) | 0,891mg | |
| Émeu (portion : 100g) | 0,852mg | |
| Saumon Atlantique (élevage) (portion : 125g) | 0,809mg | |
| Caille (portion : 125g) | 0,75mg | |
| Coeurs de palmier crus (portion : 85g) | 0,689mg | |
| Autruche (portion : 125g) | 0,649mg | |
| Poulpe (portion : 100g) | 0,648mg | |
| Foie de porc (portion : 100g) | 0,57mg | |
| Thon rouge frais cru (portion : 125g) | 0,569mg | |
| Rognon de porc cru (portion : 125g) | 0,55mg | |
| Jus de carotte (portion : 250ml) | 0,541mg | |
| Thon rouge frais cuit (portion : 100g) | 0,525mg | |
| Blanc de poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 0,52mg | |
| Banane (portion : 140g) | 0,514mg | |
| Pigeonneaux (portion : 125g) | 0,513mg | |
| Escalope de veau (portion : 100g) | 0,51mg | |
| Mulet (portion : 100g) | 0,49mg | |
| Flétan noir (portion : 100g) | 0,485mg | |
| Poulet frit (sans peau) (portion : 100g) | 0,48mg | |
| Morue salée (portion : 55g) | 0,475mg | |
| Pintade (portion : 125g) | 0,475mg | |
| Poulet rôti (sans peau) (portion : 100g) | 0,47mg | |
| Blanc de dinde rôtie avec la peau (portion : 100g) | 0,47mg | |
| Lapin rôti (portion : 100g) | 0,47mg | |
| Truite saumonée (portion : 100g) | 0,462mg | |
| Loup (portion : 100g) | 0,462mg | |
| Rognon de porc cuit (portion : 100g) | 0,46mg | |
| Maquereau (portion : 100g) | 0,46mg | |
| Bar (portion : 100g) | 0,46mg | |
| Haricots beurre crus (portion : 100g) | 0,442mg | |
| Epaule de porc (portion : 125g) | 0,435mg | |
| Chapon rôti (portion : 100g) | 0,43mg | |
| Thon blanc à l'huile (conserve) (portion : 100g) | 0,43mg | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 0,425mg | |
| Aile de poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 0,42mg | |
| Banane Plantain crue (portion : 140g) | 0,419mg | |
| Sanglier (portion : 100g) | 0,418mg | |
| Dinde rôtie avec la peau (portion : 100g) | 0,41mg | |
| Cuisse de porc rôtie (portion : 100g) | 0,402mg | |
| Pommes de terre rissolées maison (portion : 85g) | 0,401mg | |
| Poulet rôti avec la peau (portion : 100g) | 0,4mg | |
| Flétan (portion : 100g) | 0,397mg | |
| Truite arc-en-ciel (élevage) (portion : 100g) | 0,396mg | |
| Rognon de boeuf (portion : 100g) | 0,391mg | |
| Cervelle de boeuf (portion : 100g) | 0,39mg |