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Vitamine B6 dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B6 sont de 1,3mg et vos apports max tolérés sont de 100mg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6

aliment	apports par portion
Thon albacore (100g)	1mg
Foie de boeuf (100g)	1mg
Foie d'agneau (100g)	0,95mg
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	0,94mg
Cuisse de faisan (125g)	0,93mg
Foie de veau (100g)	0,89mg
Émeu (100g)	0,85mg
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	0,81mg
Caille (125g)	0,75mg
Saumon rose (100g)	0,7mg

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B6 : 11-50

aliment	apports par portion
Saumon rouge (100g)	0,69mg
Coeurs de palmier crus (85g)	0,69mg
Autruche (125g)	0,65mg
Poulpe (100g)	0,65mg
Flétan (100g)	0,63mg
Espadon (100g)	0,62mg
Foie de porc (100g)	0,57mg
Thon rouge frais cru (125g)	0,57mg
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)	0,56mg
Rognon de porc cru (125g)	0,55mg
Jus de carotte (250ml)	0,54mg
Thon rouge frais cuit (100g)	0,53mg
Blanc de poulet rôti avec la peau (100g)	0,52mg
Banane (140g)	0,51mg
Pigeonneaux (125g)	0,51mg
Escalope de veau (100g)	0,51mg
Mulet (100g)	0,49mg
Flétan noir (100g)	0,49mg
Poulet frit (sans peau) (100g)	0,48mg
Morue salée (55g)	0,48mg
Pintade (125g)	0,48mg
Lapin rôti (100g)	0,47mg
Poulet rôti (sans peau) (100g)	0,47mg
Truite saumonée (100g)	0,46mg
Loup (100g)	0,46mg
Rognon de porc cuit (100g)	0,46mg
Maquereau (100g)	0,46mg
Bar (100g)	0,46mg
Haricots beurre crus (100g)	0,44mg
Dorade royale d'élevage (100g)	0,44mg
Epaule de porc (125g)	0,44mg
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	0,43mg
Chapon rôti (100g)	0,43mg
Soja (250ml)	0,43mg
Banane Plantain crue (140g)	0,42mg
Sanglier (100g)	0,42mg
Cuisse de poulet rôti avec la peau (100g)	0,41mg
Graines de tournesol séchées (30g)	0,4mg
Cuisse de porc rôtie (100g)	0,4mg
Pommes de terre rissolées maison (85g)	0,4mg

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B6

groupe d'aliments	apports max par portion
Poissons, mollusques, crustacés	1mg
Boeuf	1mg
Agneau, veau, gibier	0,95mg
Volaille	0,93mg
Légumes, produits végétaux	0,69mg
Porc	0,57mg
Fruits, jus de fruits	0,51mg
Légumineuses	0,44mg
Noix, graines	0,4mg
Produits de boulangerie	0,39mg
Céréales petit-déjeuner	0,36mg
Aliments prêts-à-manger	0,35mg
Céréales, grains, pâtes	0,28mg
Mets composés	0,27mg
Sucreries	0,24mg
Saucisses, viandes froides	0,23mg
Potages, sauces	0,23mg
Snacks	0,19mg
Boissons	0,16mg
Produits laitiers, oeufs	0,16mg
Épices et fines herbes	0,013mg
Matières grasses et huiles	0,0013mg
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR

Vitamine B6 : apports conseillés

Vitamine B6 : apports conseillés

Genre	Âge	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Homme	entre 14 et 18 ans	1,3mg	80mg
Homme	entre 19 et 50 ans	1,3mg	100mg
Homme	à partir de 51 ans	1,7mg	100mg
Femme	entre 14 et 18 ans	1,2mg	80mg
Femme	entre 19 et 50 ans	1,3mg	100mg
Femme	à partir de 51 ans	1,5mg	100mg
Femme enceinte	entre 14 et 18 ans	1,9mg	80mg
Femme enceinte	entre 19 et 50 ans	1,9mg	100mg
Femme allaitante	entre 14 et 18 ans	2mg	80mg
Femme allaitante	entre 19 et 50 ans	2mg	100mg