mon alimentation . org - les aliments avec les nutriments pour vos besoins nutritionnels

» Vitamine B3 dans les aliments

Description

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B3 sont de 14NE.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B3
aliment	apports par portion
Thon albacore (100g)	27NE
Foie de boeuf (100g)	24NE
Foie d'agneau (100g)	22NE
Foie de veau (100g)	20NE
Escalope de veau (100g)	19NE
Blanc de dinde rôtie avec la peau (100g)	17NE
Thon blanc à l'huile (conserve) (100g)	17NE
Blanc de poulet rôti avec la peau (100g)	17NE
Thon rouge frais cru (125g)	16NE
Thon rouge frais cuit (100g)	16NE

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B3 : 11-50
aliment	apports par portion
Poulet frit (sans peau) (100g)	16NE
Maquereau espagnol (100g)	15NE
Caille (125g)	15NE
Saumon Atlantique (élevage) (125g)	15NE
Saumon rouge (100g)	15NE
Pintade (125g)	15NE
Dinde rôtie avec la peau (100g)	15NE
Lapin rôti (100g)	15NE
Saumon Atlantique (sauvage) (100g)	15NE
Poulet rôti (sans peau) (100g)	15NE
Rognon de porc cru (125g)	15NE
Foie de porc (100g)	15NE
Chapon rôti (100g)	14NE
Cubes de veau (pour ragout) (100g)	14NE
Saumon rose (100g)	14NE
Esturgeon (100g)	14NE
Lapin mijoté (100g)	14NE
Veau maigre (100g)	14NE
Espadon (100g)	14NE
Poulet rôti avec la peau (100g)	14NE
Faux-filet (100g)	13NE
Pigeonneaux (125g)	13NE
Flétan (100g)	13NE
Émeu (100g)	12NE
Chevreuil (100g)	12NE
Brochette d'agneau (100g)	12NE
Agneau (coupes diverses) (100g)	12NE
Gigot d'agneau (100g)	12NE
Graines de soja rôties (250ml)	12NE
Coeur de boeuf (100g)	12NE
Épaule d'agneau grillée (100g)	12NE
Double hamburger (140g)	11NE
Poulet bouilli (sans peau) (100g)	11NE
Blanc de poulet pané et frit (100g)	11NE
Cuisse de dinde rôtie avec la peau (100g)	11NE
Aile de poulet rôti avec la peau (100g)	11NE
Rognon d'agneau (100g)	11NE
Maquereau (100g)	11NE
Truite arc-en-ciel (élevage) (100g)	11NE
Rognon de porc cuit (100g)	11NE

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B3
groupe d'aliments	apports max par portion
Poissons, mollusques, crustacés	27NE
Boeuf	24NE
Agneau, veau, gibier	22NE
Volaille	17NE
Porc	15NE
Légumineuses	12NE
Aliments prêts-à-manger	11NE
Boissons	9,3NE
Céréales petit-déjeuner	7,7NE
Saucisses, viandes froides	6,4NE
Mets composés	6,3NE
Produits de boulangerie	5,8NE
Noix, graines	5,7NE
Potages, sauces	5,5NE
Légumes, produits végétaux	5,4NE
Céréales, grains, pâtes	5,1NE
Snacks	4,8NE
Produits laitiers, oeufs	4,7NE
Fruits, jus de fruits	4NE
Sucreries	3NE
Matières grasses et huiles	0,097NE
Épices et fines herbes	0,066NE
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR