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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9
alimentapports
par portion
Foie d'agneau (100g)
400µg100%
Haricots beurre crus (100g)
389µg97%
Lentilles (250ml)
379µg95%
Foie de veau (100g)
350µg88%
Pois chiches (250ml)
298µg75%
Haricots roses (250ml)
295µg74%
Haricots adzuki (250ml)
294µg74%
Haricots noirs (250ml)
271µg68%
Foie de boeuf (100g)
253µg63%
Graines de soja rôties (250ml)
253µg63%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9 : 11-40
alimentapports
par portion
Pois cajan (250ml)
197µg49%
Conque (100g)
179µg45%
Haricots mungo (250ml)
179µg45%
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)
172µg43%
Foie de porc (100g)
163µg41%
Haricots blancs (250ml)
153µg38%
Haricots beurre cuits (250ml)
151µg38%
Falafel (140g)
146µg36%
Haricots verts (250ml)
140µg35%
Haricots rouges maison (250ml)
138µg35%
Dulse (15g)
137µg34%
Pois cassés (250ml)
135µg34%
Sandwich au fromage et oeufs (140g)
134µg34%
Pâtes maison (215g)
131µg33%
Pâtes aux oeufs maison (215g)
129µg32%
Haricots blancs maison (250ml)
128µg32%
Asperge fraîche (85g)
127µg32%
Épinard cru (65g)
126µg32%
Épinard cuit (85g)
124µg31%
Pizza au pepperoni (140g)
123µg31%
Chou vert frisé cru (85g)
120µg30%
Sandwich au poulet frit (140g)
115µg29%
Avocat (140g)
113µg28%
Chou cavalier cru (85g)
110µg27%
Asperge en conserve (125ml)
110µg27%
Farine de blé à pain (30g)
104µg26%
Farine de blé à gâteau (30g)
104µg26%
Lupins cuits (250ml)
103µg26%
Épinard congelé (85g)
103µg26%
Artichaut congelé (85g)
101µg25%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier400µg100%
Légumineuses389µg97%
Boeuf253µg63%
Poissons, mollusques, crustacés179µg45%
Porc163µg41%
Produits de boulangerie152µg38%
Légumes, produits végétaux141µg35%
Aliments prêts-à-manger135µg34%
Céréales, grains, pâtes132µg33%
Mets composés123µg31%
Fruits, jus de fruits113µg28%
Potages, sauces72µg18%
Noix, graines71µg18%
Volaille61µg15%
Céréales petit-déjeuner60µg15%
Produits laitiers, oeufs49µg12%
Snacks42µg10%
Saucisses, viandes froides33µg8%
Sucreries32µg8%
Boissons21µg5%
Épices et fines herbes2,9µg1%
Matières grasses et huiles0,89µg0%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine B9 : apports conseillés

Vitamine B9 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans400µg
Femmeà partir de 14 ans400µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans600µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans500µg