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Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9


Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9
alimentapports
par portion
Foie d'agneau (100g)
400µg100%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre crus (100g)
389µg97%
Aliment pour VégétaliensLentilles (250ml)
379µg95%
Foie de veau (100g)
350µg88%
Aliment pour VégétaliensPois chiches (250ml)
298µg75%
Aliment pour VégétaliensHaricots roses (250ml)
295µg74%
Aliment pour VégétaliensHaricots adzuki (250ml)
294µg74%
Aliment pour VégétaliensHaricots noirs (250ml)
271µg68%
Foie de boeuf (100g)
253µg63%
Aliment pour VégétaliensGraines de soja rôties (250ml)
253µg63%




Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9 : 11-50
alimentapports
par portion
Aliment pour VégétaliensPois cajan (250ml)
197µg49%
Conque (100g)
179µg45%
Aliment pour VégétaliensHaricots mungo (250ml)
179µg45%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs petits (conserve) (250ml)
172µg43%
Foie de porc (100g)
163µg41%
Aliment pour VégétaliensHaricots blancs (250ml)
153µg38%
Aliment pour VégétaliensHaricots beurre cuits (250ml)
151µg38%
Aliment pour VégétaliensFalafel (140g)
146µg36%
Aliment pour VégétaliensHaricots verts (250ml)
140µg35%
Aliment pour VégétaliensHaricots rouges maison (250ml)
138µg35%
Aliment pour VégétaliensDulse (15g)
137µg34%
Aliment pour VégétaliensPois cassés (250ml)
135µg34%
Aliment pour VégétariensSandwich au fromage et oeufs (140g)
134µg34%
Aliment pour VégétaliensPâtes maison (215g)
131µg33%
Aliment pour VégétariensPâtes aux oeufs maison (215g)
129µg32%
Aliment pour VégétariensHaricots blancs maison (250ml)
128µg32%
Aliment pour VégétaliensAsperge fraîche (85g)
127µg32%
Aliment pour VégétaliensÉpinard cru (65g)
126µg32%
Aliment pour VégétaliensÉpinard cuit (85g)
124µg31%
Pizza au pepperoni (140g)
123µg31%
Aliment pour VégétaliensChou vert frisé cru (85g)
120µg30%
Sandwich au poulet frit (140g)
115µg29%
Aliment pour VégétaliensAvocat (140g)
113µg28%
Aliment pour VégétaliensChou cavalier cru (85g)
110µg27%
Aliment pour VégétaliensAsperge en conserve (125ml)
110µg27%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à pain (30g)
104µg26%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé à gâteau (30g)
104µg26%
Aliment pour VégétaliensLupins cuits (250ml)
103µg26%
Aliment pour VégétaliensÉpinard congelé (85g)
103µg26%
Aliment pour VégétaliensArtichaut congelé (85g)
101µg25%
Tostada au fromage et boeuf (140g)
101µg25%
Aliment pour VégétaliensSoja (250ml)
98µg25%
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)
97µg24%
Aliment pour VégétaliensFèves de soja cuites (85g)
94µg24%
Burrito fromage et boeuf (140g)
94µg23%
Aliment pour VégétaliensBetterave crue (85g)
93µg23%
Hamburger au poisson (140g)
92µg23%
Aliment pour VégétaliensScarole (65g)
92µg23%
Aliment pour VégétaliensFarine de blé avec levure (30g)
92µg23%
Oeufs de poisson (100g)
92µg23%





Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9
groupe
d'aliments
apports max
par portion
Agneau, veau, gibier400µg100%
Légumineuses389µg97%
Boeuf253µg63%
Poissons, mollusques, crustacés179µg45%
Porc163µg41%
Légumes, produits végétaux137µg34%
Aliments prêts-à-manger134µg34%
Céréales, grains, pâtes131µg33%
Mets composés123µg31%
Fruits, jus de fruits113µg28%
Produits de boulangerie86µg21%
Céréales petit-déjeuner68µg17%
Noix, graines68µg17%
Volaille61µg15%
Potages, sauces51µg13%
Produits laitiers, oeufs48µg12%
Saucisses, viandes froides33µg8%
Boissons33µg8%
Sucreries32µg8%
Snacks30µg8%
Épices et fines herbes2,9µg1%
Matières grasses et huiles0,89µg0%
Eaux gazeusesNR
Eaux platesNR





Vitamine B9 : apports conseillés

Vitamine B9 : apports conseillés
GenreÂgeApports conseillés
Hommeà partir de 14 ans400µg
Femmeà partir de 14 ans400µg
Femme enceinteentre 14 et 50 ans600µg
Femme allaitanteentre 14 et 50 ans500µg