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Vitamine B9
- Vitamine B9 : apports conseillés
- Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9
- Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9
- Vitamine B9 : description (lien externe)
Vitamine B9 : apports conseillés
| Genre | Âge | Apports conseillés | Apports maxima tolérés |
|---|---|---|---|
| Homme | à partir de 14 ans | 400µg | NR |
| Femme | à partir de 14 ans | 400µg | NR |
| Femme enceinte | entre 14 et 50 ans | 600µg | NR |
| Femme allaitante | entre 14 et 50 ans | 500µg | NR |
Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.
Classement des groupes d'aliments, par teneur décroissante maximale par portion en vitamine B9 :
| groupe d'aliments | %apports max par portion | apports max par portion | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Agneau, veau, gibier | 400µg | ||||
| Légumineuses | 389µg | ||||
| Boeuf | 253µg | ||||
| Poissons, mollusques, crustacés | 179µg | ||||
| Aliments prêts-à-manger | 166µg | ||||
| Porc | 163µg | ||||
| Produits de boulangerie | 152µg | ||||
| Légumes, produits végétaux | 141µg | ||||
| Céréales, grains, pâtes | 132µg | ||||
| Fruits, jus de fruits | 113µg | ||||
| Noix, graines | 83µg | ||||
| Mets composés | 75µg | ||||
| Potages, sauces | 72µg | ||||
| Céréales petit-déjeuner | 67µg | ||||
| Produits laitiers, oeufs | 46µg | ||||
| Volaille | 42µg | ||||
| Snacks | 42µg | ||||
| Saucisses, viandes froides | 33µg | ||||
| Sucreries | 32µg | ||||
| Boissons | 21µg | ||||
| Matières grasses et huiles | 1,119µg | ||||
| Eaux gazeuses | NR | ||||
| Eaux plates | NR | ||||
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9
Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.
Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9 :
| aliment | apports par portion | %apports par portion |
|---|---|---|
| Foie d'agneau (portion : 100g) | 400µg | |
| Haricots beurre crus (portion : 100g) | 389µg | |
| Graines de soja rôties (portion : 250ml) | 383µg | |
| Lentilles (portion : 250ml) | 379µg | |
| Foie de veau (portion : 100g) | 350µg | |
| Pois chiches (portion : 250ml) | 298µg | |
| Haricots roses (portion : 250ml) | 295µg | |
| Haricots adzuki (portion : 250ml) | 294µg | |
| Haricots noirs (portion : 250ml) | 271µg | |
| Foie de boeuf (portion : 100g) | 253µg | |
| Pois cajan (portion : 250ml) | 197µg | |
| Conque (portion : 100g) | 179µg | |
| Haricots mungo (portion : 250ml) | 179µg | |
| Haricots blancs petits (conserve) (portion : 250ml) | 172µg | |
| Enchilada fromage et boeuf (portion : 140g) | 166µg | |
| Foie de porc (portion : 100g) | 163µg | |
| Haricots blancs (portion : 250ml) | 153µg | |
| Haricots pinto (conserve) (portion : 250ml) | 152µg | |
| Pain italien (portion : 50g) | 152µg | |
| Haricots beurre cuits (portion : 250ml) | 151µg | |
| Falafel (portion : 140g) | 145µg | |
| Chou cavalier cru (portion : 85g) | 141µg | |
| Haricots verts (portion : 250ml) | 140µg | |
| Haricots rouges maison (portion : 250ml) | 138µg | |
| Haricots rouges (conserve) (portion : 250ml) | 138µg | |
| Dulse (portion : 15g) | 137µg | |
| Sandwich au fromage et oeufs (portion : 140g) | 135µg | |
| Pois cassés (portion : 250ml) | 135µg | |
| Pâtes maison (portion : 215g) | 132µg | |
| Pâtes aux oeufs maison (portion : 215g) | 129µg | |
| Haricots blancs maison (portion : 250ml) | 128µg | |
| Asperge fraîche (portion : 85g) | 127µg | |
| Épinard cru (portion : 65g) | 126µg | |
| Épinard cuit (portion : 85g) | 124µg | |
| Sandwich au poulet frit (portion : 140g) | 115µg | |
| Pain au levain (portion : 50g) | 115µg | |
| Avocat (portion : 140g) | 113µg | |
| Asperge en conserve (portion : 125ml) | 110µg | |
| Lupins cuits (portion : 250ml) | 103µg | |
| Épinard congelé (portion : 85g) | 103µg | |
| Hamburger au poisson et fromage (portion : 140g) | 102µg | |
| Artichaut congelé (portion : 85g) | 101µg | |
| Hamburger au poisson (portion : 140g) | 101µg | |
| Tostada au fromage et boeuf (portion : 140g) | 101µg | |
| Haricots de soja (portion : 250ml) | 98µg | |
| Sandwiche jambon oeuf fromage (portion : 140g) | 97µg | |
| Sandwich au poulet et fromage (portion : 140g) | 95µg | |
| Fèves de soja cuites (portion : 85g) | 94µg | |
| Betterave crue (portion : 85g) | 93µg | |
| Mufffin aux raisins (portion : 55g) | 92µg |