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Vitamine B9 dans les aliments par Wikipedia.

Les 50 aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en vitamine B9 sont de 400µg.

Top 10 des aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9

aliment	apports par portion
Foie d'agneau (100g)	400µg
Haricots beurre crus (100g)	389µg
Lentilles (250ml)	379µg
Foie de veau (100g)	350µg
Pois chiches (250ml)	298µg
Haricots roses (250ml)	295µg
Haricots adzuki (250ml)	294µg
Haricots noirs (250ml)	271µg
Foie de boeuf (100g)	253µg
Graines de soja rôties (250ml)	253µg

Aliments avec la plus grande teneur en vitamine B9 : 11-50

aliment	apports par portion
Pois cajan (250ml)	197µg
Conque (100g)	179µg
Haricots mungo (250ml)	179µg
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	172µg
Foie de porc (100g)	163µg
Haricots blancs (250ml)	153µg
Haricots beurre cuits (250ml)	151µg
Falafel (140g)	146µg
Haricots verts (250ml)	140µg
Haricots rouges maison (250ml)	138µg
Dulse (15g)	137µg
Pois cassés (250ml)	135µg
Sandwich au fromage et oeufs (140g)	134µg
Pâtes maison (215g)	131µg
Pâtes aux oeufs maison (215g)	129µg
Haricots blancs maison (250ml)	128µg
Asperge fraîche (85g)	127µg
Épinard cru (65g)	126µg
Épinard cuit (85g)	124µg
Pizza au pepperoni (140g)	123µg
Chou vert frisé cru (85g)	120µg
Sandwich au poulet frit (140g)	115µg
Avocat (140g)	113µg
Chou cavalier cru (85g)	110µg
Asperge en conserve (125ml)	110µg
Farine de blé à pain (30g)	104µg
Farine de blé à gâteau (30g)	104µg
Lupins cuits (250ml)	103µg
Épinard congelé (85g)	103µg
Artichaut congelé (85g)	101µg
Tostada au fromage et boeuf (140g)	101µg
Soja (250ml)	98µg
Sandwich jambon oeuf fromage (140g)	97µg
Fèves de soja cuites (85g)	94µg
Burrito fromage et boeuf (140g)	94µg
Betterave crue (85g)	93µg
Hamburger au poisson (140g)	92µg
Scarole (65g)	92µg
Farine de blé avec levure (30g)	92µg
Oeufs de poisson (100g)	92µg

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9

Classement des groupes d'aliments par teneur en vitamine B9

groupe d'aliments	apports max par portion
Agneau, veau, gibier	400µg
Légumineuses	389µg
Boeuf	253µg
Poissons, mollusques, crustacés	179µg
Porc	163µg
Légumes, produits végétaux	137µg
Aliments prêts-à-manger	134µg
Céréales, grains, pâtes	131µg
Mets composés	123µg
Fruits, jus de fruits	113µg
Produits de boulangerie	86µg
Céréales petit-déjeuner	68µg
Noix, graines	68µg
Volaille	61µg
Potages, sauces	51µg
Produits laitiers, oeufs	48µg
Saucisses, viandes froides	33µg
Boissons	33µg
Sucreries	32µg
Snacks	30µg
Épices et fines herbes	2,9µg
Matières grasses et huiles	0,89µg
Eaux gazeuses	NR
Eaux plates	NR

Vitamine B9 : apports conseillés

Vitamine B9 : apports conseillés

Genre	Âge	Apports conseillés
Homme	à partir de 14 ans	400µg
Femme	à partir de 14 ans	400µg
Femme enceinte	entre 14 et 50 ans	600µg
Femme allaitante	entre 14 et 50 ans	500µg