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» Magnésium dans les aliments

Description

Rappel : compte tenu de votre profil nutritionnel, vos apports conseillés en magnésium sont de 320mg.

Aliments avec la plus grande teneur en magnésium : 11-50
aliment	apports par portion
Haricots blancs petits (conserve) (250ml)	130mg
Haricots noirs (250ml)	127mg
Haricots adzuki (250ml)	126mg
Chili avec haricots (250ml)	122mg
Haricots mungo (250ml)	120mg
Haricots blancs (250ml)	119mg
Figue de barbarie (140g)	119mg
Graines de lin moulues (30g)	118mg
Haricots blancs maison (250ml)	115mg
Falafel (140g)	115mg
Haricots roses (250ml)	114mg
Noix de Brésil (30g)	113mg
Graines de sésame grillées (30g)	107mg
Graines de carthame (30g)	106mg
Semoule de graines de carthame (30g)	105mg
Haricots verts (250ml)	105mg
Sarrasin (45g)	104mg
Semoule de sésame (30g)	104mg
Graines de chia (30g)	101mg
Croquant au sésame (40g)	100mg
Préparation pour crêpe au sarrasin (100ml versé)	98mg
Graines de tournesol séchées (30g)	98mg
Maquereau (100g)	97mg
All Bran (Kellogg's) (30g)	97mg
Lupins cuits (250ml)	95mg
Son de blé (15g)	92mg
Haricots rouges maison (250ml)	90mg
Quinoa (140g)	90mg
Cacahuètes salées (50g)	89mg
Halvah nature (40g)	87mg
Semoule d'amandes (30g)	86mg
Merlan (lieu noir) (100g)	86mg
Haricots pinto (conserve) (250ml)	84mg
Pois chiches (250ml)	83mg
Pois cajan (250ml)	82mg
Haricots rouges (conserve) (250ml)	81mg
Amande (30g)	81mg
Lingue (100g)	81mg
Rozana (500ml)	80mg
Avoine (45g)	80mg

Classement des groupes d'aliments par teneur en magnésium
groupe d'aliments	apports max par portion
Poissons, mollusques, crustacés	313mg
Légumineuses	222mg
Noix, graines	178mg
Boissons	142mg
Fruits, jus de fruits	119mg
Céréales, grains, pâtes	104mg
Sucreries	100mg
Produits de boulangerie	98mg
Céréales petit-déjeuner	97mg
Eaux gazeuses	80mg
Snacks	80mg
Légumes, produits végétaux	74mg
Mets composés	73mg
Aliments prêts-à-manger	60mg
Eaux plates	60mg
Potages, sauces	49mg
Produits laitiers, oeufs	47mg
Agneau, veau, gibier	31mg
Volaille	30mg
Boeuf	26mg
Porc	23mg
Saucisses, viandes froides	12mg
Épices et fines herbes	3,6mg
Matières grasses et huiles	1,6mg